Akşam Yemeği Vücut Kompozisyonu

Anti-Katabolik Somon & Brokoli

Omega-3 ve yüksek protein içeriğiyle gece katabolizmasını önler, kortizol seviyelerini düşürür.

20 dakika Orta zorluk
Anti-Katabolik Somon & Brokoli
Kalori
390 kcal
Protein
46 g
Karbonhidrat
12 g
Yağ
18 g

Besin değerleri · 1 porsiyon

Bu tarifi paylaş
fFacebook XX WWhatsApp
Hazırlık

Malzemeler

  • 200g somon fileto
  • 200g brokoli (küçük demetlere ayrılmış)
  • 1 diş sarımsak (ince kıyılmış)
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1/2 limon suyu
  • Tuz, karabiber, dereotu
Yapılışı

Adım adım hazırlanışı

  1. Fırını 200°C'ye ısıtın.

  2. Somonu zeytinyağı, sarımsak, tuz ve karabiberle marine edin.

  3. Brokoliyi zeytinyağıyla yağlayın.

  4. İkisini ayrı fırın kabına koyun, 15–18 dakika pişirin.

  5. Üzerine limon sıkın, dereotu serpin.

Motiva Kitchen
Tüm tarifleri görüntüle
Zeytin Yağlı Tavuk ve Sebze Kasesi 30 dk
Akşam Yemeği Vücut Kompozisyonu

Zeytin Yağlı Tavuk ve Sebze Kasesi

Zeytinyağı ve baharatlarla marine edilmiş tavuk, taze sebzelerle birlikte hazırlanarak sağlıklı bir akşam yemeği alternatifi sunar.

Kalori
635
Protein
42 g
Karbonhidrat
52 g
Yağ
20 g
Şifa Dolu Tavuk ve Sebze Yemeği 30 dk
Akşam Yemeği Vücut Kompozisyonu

Şifa Dolu Tavuk ve Sebze Yemeği

Bu sağlıklı tavuk yemeği, sebzelerle zenginleştirilerek hazırlanmıştır. Hem lezzetli hem de besleyicidir.

Kalori
600
Protein
45 g
Karbonhidrat
50 g
Yağ
18 g
Fıstık Acılı Tavuk ve Sebze Sote 25 dk
Akşam Yemeği Vücut Kompozisyonu

Fıstık Acılı Tavuk ve Sebze Sote

Sağlıklı, dengeli ve lezzet dolu bir akşam yemeği için ideal. Fıstık lezzeti ile tatlandırılmış tavuk göğsü ve taze sebzelerle dolu.

Kalori
580
Protein
42 g
Karbonhidrat
45 g
Yağ
22 g
Motiva Journal