Akşam Yemeği Vücut Kompozisyonu

Zeytin Yağlı Tavuk ve Sebze Kasesi

Zeytinyağı ve baharatlarla marine edilmiş tavuk, taze sebzelerle birlikte hazırlanarak sağlıklı bir akşam yemeği alternatifi sunar.

30 dakika Orta zorluk
Zeytin Yağlı Tavuk ve Sebze Kasesi
Kalori
635 kcal
Protein
42 g
Karbonhidrat
52 g
Yağ
20 g

Besin değerleri · 1 porsiyon

Bu tarifi paylaş
fFacebook XX WWhatsApp
Hazırlık

Malzemeler

  • 200g tavuk göğsü
  • 100g kinoa
  • 50g brokoli
  • 50g havuç
  • 50g kırmızı biber
  • 30ml zeytinyağı
  • 10g tuz
  • 5g karabiber
  • 5g kekik
  • 10g limon suyu
Yapılışı

Adım adım hazırlanışı

  1. Tavuğu zeytinyağı, tuz, karabiber, kekik ve limon suyu ile marine edin.

  2. Kinoayı paket talimatlarına göre pişirin.

  3. Sebzeleri doğrayın ve buharda pişirin veya hafifçe soteleyin.

  4. Marine edilmiş tavukları ızgara veya tavada pişirin.

  5. Pişen tavukları quinoa ile birlikte tabakta yapın ve sebzeleri ekleyin.

Motiva Kitchen
Tüm tarifleri görüntüle
Fıstık Acılı Tavuk ve Sebze Sote 25 dk
Akşam Yemeği Vücut Kompozisyonu

Fıstık Acılı Tavuk ve Sebze Sote

Sağlıklı, dengeli ve lezzet dolu bir akşam yemeği için ideal. Fıstık lezzeti ile tatlandırılmış tavuk göğsü ve taze sebzelerle dolu.

Kalori
580
Protein
42 g
Karbonhidrat
45 g
Yağ
22 g
Limonlu Tavuk ve Sebzeli Kase 30 dk
Akşam Yemeği Kas Kazanımı

Limonlu Tavuk ve Sebzeli Kase

Bu lezzetli ve sağlıklı yemek, kas kazanımına yardımcı olacak dengeli bir öğün sunar.

Kalori
450
Protein
35 g
Karbonhidrat
45 g
Yağ
14 g
Motiva Journal