Limonlu Zencefilli Tavuk ve Kinoa Karışımı
Yüksek protein içeriğiyle enerji depolayın ve dinlenin!
- Kalori
- 650 kcal
- Protein
- 45 g
- Karbonhidrat
- 55 g
- Yağ
- 22 g
Besin değerleri · 1 porsiyon
Malzemeler
- 150g tavuk göğsü
- 100g kinoa
- 50g brokoli
- 30g limon suyu
- 10g taze zencefil
- 15g zeytinyağı
- 5g tuz
- 1g karabiber
Adım adım hazırlanışı
Tavuğu küp şeklinde doğrayın.
Zeytinyağında tavukları altın rengini alana kadar kızartın.
Kinoayı yıkayın ve su ile kaynatın.
Brokoliyi buharda pişirin veya kaynatın.
Tüm malzemeleri karıştırın.
Limon suyu ve rendelenmiş zencefili ekleyerek tatlandırın.
Bunlar da ilginizi çekebilir
30 dk
Fırında Zerdeçalı Tavuk ve Kinoa Tabakları
Fırında zerdeçallı tavuk ve kinoa tabakları, antrenmandan sonra besleyici bir seçenek sunar.
- Kalori
- 683
- Protein
- 60 g
- Karbonhidrat
- 70 g
- Yağ
- 22 g
30 dk
Kremalı Tavuk ve Kinoa Kasesi
Enerji dolu bir post-workout tabak; tavuk, kinoa ve sebzelerin mükemmel uyumu.
- Kalori
- 650
- Protein
- 50 g
- Karbonhidrat
- 70 g
- Yağ
- 18 g
20 dk
Narenciye Marineli Tavuk ve Kinoa Kasesi
Narenciye, tavuk ve kinoa ile zengin protein içeren sağlıklı bir kasedir.
- Kalori
- 650
- Protein
- 50 g
- Karbonhidrat
- 60 g
- Yağ
- 18 g
30 dk
Tavuklu Quinoa ve Sebze Kasesi
Zengin protein içeriğiyle, bu tavuklu quinoa ve sebze kasesi, antrenman sonrası ihtiyaç duyduğunuz dengeli beslenmeyi sunar.
- Kalori
- 680
- Protein
- 50 g
- Karbonhidrat
- 70 g
- Yağ
- 20 g
20 dk
Zeytin Yağlı Tavuklu Nohut Kasesi
Büyük bir protein kaynağı olan bu tavuklu nohut kasesi, enerji dolu bir iyileşme öğünü sunar.
- Kalori
- 600
- Protein
- 50 g
- Karbonhidrat
- 50 g
- Yağ
- 20 g
20 dk
Zerdeçallı Tavuk ve Quinoa Kasesi
Protein açısından zengin zerdeçallı tavuk ve kinoa kasesi, post-workout öğünü için ideal.
- Kalori
- 570
- Protein
- 42 g
- Karbonhidrat
- 54 g
- Yağ
- 14 g
Tarifinize eşlik edecek rehberler
Glutensiz Beslenme Nedir, Kimler İçin Gerekli ve Nasıl Uygulanır?
Akşam Yemeği Kilo Aldırır mı? Saat, Porsiyon ve İçerik Stratejileri
