Fırın Tavuklu Sebze Tabağı
Besleyici sebzelerle zenginleştirilmiş fırında tavuk yemeği.
- Kalori
- 450 kcal
- Protein
- 35 g
- Karbonhidrat
- 50 g
- Yağ
- 15 g
Besin değerleri · 1 porsiyon
Malzemeler
- 300 g tavuk göğsü
- 150 g brokoli
- 100 g havuç
- 100 g kabak
- 50 g zeytinyağı
- 1 tatlı kaşığı tuz
- 1 tatlı kaşığı karabiber
Adım adım hazırlanışı
Fırını 200°C'ye ısıtın.
Tavuğu, brokoliyi, havucu ve kabağı bir tepsiye yerleştirin.
Zeytinyağını, tuzu ve karabiberi ekleyin ve iyice karıştırın.
Tepsiyi fırına verin ve 25-30 dakika pişirin.
Servis yapmadan önce 5 dakika dinlendirin.
Bunlar da ilginizi çekebilir
30 dk
Limonlu Tavuk ve Sebzeli Kase
Bu lezzetli ve sağlıklı yemek, kas kazanımına yardımcı olacak dengeli bir öğün sunar.
- Kalori
- 450
- Protein
- 35 g
- Karbonhidrat
- 45 g
- Yağ
- 14 g
30 dk
Baharatlı Tavuklu Quinoa Tabağı
Baharatlı tavuk ve besleyici quinoa ile yapılan bu tabak, akşam yemeği için harika bir seçenek. Protein ve lif dolu.
- Kalori
- 387
- Protein
- 35 g
- Karbonhidrat
- 41 g
- Yağ
- 10 g
30 dk
Nohutlu Tavuk ve Sebze Tabağı
Protein ve lif açısından zengin bu tabak, kas kazanımını destekler.
- Kalori
- 450
- Protein
- 35 g
- Karbonhidrat
- 50 g
- Yağ
- 15 g
30 dk
Baharatlı Tavuk ve Kinoa Tabağı
Baharatlarla zenginleştirilmiş tavuk ve besleyici kinoanın mükemmel uyumu.
- Kalori
- 410
- Protein
- 35 g
- Karbonhidrat
- 45 g
- Yağ
- 15 g
30 dk
Yoğurtlu Baharatlı Tavuk Tabağı
Protein açısından zengin baharatlı tavuk ve yoğurt ile hazırlanmış lezzetli bir akşam yemeği.
- Kalori
- 510
- Protein
- 36 g
- Karbonhidrat
- 50 g
- Yağ
- 17 g
30 dk
Zerdeçallı Tavuk ve Tahıllı Sebze Kasesi
Zerdeçalı marinatla lezzetlendirilmiş tavuk, sağlıklı tahıllar ve taze sebzelerle hazırlanır.
- Kalori
- 410
- Protein
- 35 g
- Karbonhidrat
- 45 g
- Yağ
- 10 g
Tarifinize eşlik edecek rehberler
Glutensiz Beslenme Nedir, Kimler İçin Gerekli ve Nasıl Uygulanır?
Akşam Yemeği Kilo Aldırır mı? Saat, Porsiyon ve İçerik Stratejileri
