Akşam Yemeği Kas Kazanımı

Nohutlu Tavuk ve Sebze Tabağı

Protein ve lif açısından zengin bu tabak, kas kazanımını destekler.

30 dakika Orta zorluk
Nohutlu Tavuk ve Sebze Tabağı
Kalori
450 kcal
Protein
35 g
Karbonhidrat
50 g
Yağ
15 g

Besin değerleri · 1 porsiyon

Bu tarifi paylaş
fFacebook XX WWhatsApp
Hazırlık

Malzemeler

  • 200 gr tavuk göğsü
  • 100 gr nohut
  • 50 gr brokoli
  • 50 gr havuç
  • 30 gr zeytinyağı
  • 1 tatlı kaşığı tuz
  • 1 çay kaşığı karabiber
  • 50 gr kinoa
Yapılışı

Adım adım hazırlanışı

  1. Tavuğu küp şeklinde doğrayın ve zeytinyağı ile tavada kızartın.

  2. Nohutları bir tencerede kaynatın ve yumuşamasını bekleyin.

  3. Brokoli ve havucu buharda pişirin.

  4. Kinoayı paket talimatlarına göre haşlayın.

  5. Tüm malzemeleri bir kapta birleştirip, tuz ve karabiberle tatlandırın.

Motiva Kitchen
Tüm tarifleri görüntüle
Limonlu Tavuk ve Sebzeli Kase 30 dk
Akşam Yemeği Kas Kazanımı

Limonlu Tavuk ve Sebzeli Kase

Bu lezzetli ve sağlıklı yemek, kas kazanımına yardımcı olacak dengeli bir öğün sunar.

Kalori
450
Protein
35 g
Karbonhidrat
45 g
Yağ
14 g
Yoğurtlu Baharatlı Tavuk Tabağı 30 dk
Akşam Yemeği Kas Kazanımı

Yoğurtlu Baharatlı Tavuk Tabağı

Protein açısından zengin baharatlı tavuk ve yoğurt ile hazırlanmış lezzetli bir akşam yemeği.

Kalori
510
Protein
36 g
Karbonhidrat
50 g
Yağ
17 g
Baharatlı Tavuklu Quinoa Tabağı 30 dk
Akşam Yemeği Kas Kazanımı

Baharatlı Tavuklu Quinoa Tabağı

Baharatlı tavuk ve besleyici quinoa ile yapılan bu tabak, akşam yemeği için harika bir seçenek. Protein ve lif dolu.

Kalori
387
Protein
35 g
Karbonhidrat
41 g
Yağ
10 g
Motiva Journal