Akşam Yemeği Kas Kazanımı

Limonlu Tavuk ve Sebzeli Kase

Bu lezzetli ve sağlıklı yemek, kas kazanımına yardımcı olacak dengeli bir öğün sunar.

30 dakika Orta zorluk
Limonlu Tavuk ve Sebzeli Kase
Kalori
450 kcal
Protein
35 g
Karbonhidrat
45 g
Yağ
14 g

Besin değerleri · 1 porsiyon

Bu tarifi paylaş
fFacebook XX WWhatsApp
Hazırlık

Malzemeler

  • 200 gram tavuk göğsü
  • 100 gram brokoli
  • 100 gram havuç
  • 50 gram biber
  • 50 ml zeytinyağı
  • 1 adet limonun suyu
  • 1 tatlı kaşığı tuz
  • 1 tatlı kaşığı karabiber
Yapılışı

Adım adım hazırlanışı

  1. Tavuğu küp şeklinde doğrayın.

  2. Sebzeleri temizleyip doğrayın.

  3. Zeytinyağını tavada ısıtın.

  4. Tavuğu ekleyin ve altın rengi alana kadar kızartın.

  5. Sebzeleri ekleyin ve yumuşayana kadar pişirin.

  6. Limon suyu, tuz ve karabiber ekleyin, karıştırın.

  7. Servis edin.

Motiva Kitchen
Tüm tarifleri görüntüle
Nohutlu Tavuk ve Sebze Tabağı 30 dk
Akşam Yemeği Kas Kazanımı

Nohutlu Tavuk ve Sebze Tabağı

Protein ve lif açısından zengin bu tabak, kas kazanımını destekler.

Kalori
450
Protein
35 g
Karbonhidrat
50 g
Yağ
15 g
Yoğurtlu Baharatlı Tavuk Tabağı 30 dk
Akşam Yemeği Kas Kazanımı

Yoğurtlu Baharatlı Tavuk Tabağı

Protein açısından zengin baharatlı tavuk ve yoğurt ile hazırlanmış lezzetli bir akşam yemeği.

Kalori
510
Protein
36 g
Karbonhidrat
50 g
Yağ
17 g
Baharatlı Tavuklu Quinoa Tabağı 30 dk
Akşam Yemeği Kas Kazanımı

Baharatlı Tavuklu Quinoa Tabağı

Baharatlı tavuk ve besleyici quinoa ile yapılan bu tabak, akşam yemeği için harika bir seçenek. Protein ve lif dolu.

Kalori
387
Protein
35 g
Karbonhidrat
41 g
Yağ
10 g
Motiva Journal