Abendessen Muskelaufbau

Zitronenhühnchen und Gemüseschale

Dieses köstliche und gesunde Gericht bietet eine ausgewogene Mahlzeit zur Unterstützung des Muskelaufbaus.

30 Minuten Mittel Schwierigkeit
Zitronenhühnchen und Gemüseschale
Kalorien
450 kcal
Eiweiß
35 g
Kohlenhydrate
45 g
Fett
14 g

Nährwerte · 1 Portion

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Vorbereitung

Zutaten

  • 200 Gramm Hähnchenbrust
  • 100 Gramm Brokkoli
  • 100 Gramm Karotte
  • 50 Gramm Paprika
  • 50 ml Olivenöl
  • Saft von 1 Zitrone
  • 1 Teelöffel Salz
  • 1 Teelöffel schwarzer Pfeffer
Zubereitung

Schritt für Schritt

  1. Hähnchen in Würfel schneiden.

  2. Gemüse reinigen und schneiden.

  3. Olivenöl in einer Pfanne erhitzen.

  4. Hähnchen hinzufügen und goldbraun anbraten.

  5. Gemüse hinzufügen und garen, bis es zart ist.

  6. Zitronensaft, Salz und schwarzen Pfeffer hinzufügen, umrühren.

  7. Servieren.

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Kalorien
387
Eiweiß
35 g
Kohlenhydrate
41 g
Fett
10 g
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