Akşam Yemeği Kas Kazanımı

Yoğurtlu Baharatlı Tavuk Tabağı

Protein açısından zengin baharatlı tavuk ve yoğurt ile hazırlanmış lezzetli bir akşam yemeği.

30 dakika İleri zorluk
Yoğurtlu Baharatlı Tavuk Tabağı
Kalori
510 kcal
Protein
36 g
Karbonhidrat
50 g
Yağ
17 g

Besin değerleri · 1 porsiyon

Bu tarifi paylaş
fFacebook XX WWhatsApp
Hazırlık

Malzemeler

  • 200 g tavuk göğsü
  • 150 g yoğurt
  • 50 g kahverengi pirinç
  • 30 g zeytinyağı
  • 10 g tatlı biber
  • 5 g sarımsak tozu
  • 5 g tuz
  • 5 g karabiber
Yapılışı

Adım adım hazırlanışı

  1. Tavuğu küp şeklinde doğrayın.

  2. Zeytinyağını tavada ısıtın ve tavukları ekleyin.

  3. Baharatları ekleyerek tavukları ızgara yapın.

  4. Ayrı bir tencerede pirinci haşlayın.

  5. Servis tabağına pirinç, ardından tavuk ve yoğurt ekleyin.

Motiva Kitchen
Tüm tarifleri görüntüle
Limonlu Tavuk ve Sebzeli Kase 30 dk
Akşam Yemeği Kas Kazanımı

Limonlu Tavuk ve Sebzeli Kase

Bu lezzetli ve sağlıklı yemek, kas kazanımına yardımcı olacak dengeli bir öğün sunar.

Kalori
450
Protein
35 g
Karbonhidrat
45 g
Yağ
14 g
Nohutlu Tavuk ve Sebze Tabağı 30 dk
Akşam Yemeği Kas Kazanımı

Nohutlu Tavuk ve Sebze Tabağı

Protein ve lif açısından zengin bu tabak, kas kazanımını destekler.

Kalori
450
Protein
35 g
Karbonhidrat
50 g
Yağ
15 g
Baharatlı Tavuklu Quinoa Tabağı 30 dk
Akşam Yemeği Kas Kazanımı

Baharatlı Tavuklu Quinoa Tabağı

Baharatlı tavuk ve besleyici quinoa ile yapılan bu tabak, akşam yemeği için harika bir seçenek. Protein ve lif dolu.

Kalori
387
Protein
35 g
Karbonhidrat
41 g
Yağ
10 g
Motiva Journal