Akşam Yemeği Kas Kazanımı

Baharatlı Tavuklu Quinoa Tabağı

Baharatlı tavuk ve besleyici quinoa ile yapılan bu tabak, akşam yemeği için harika bir seçenek. Protein ve lif dolu.

30 dakika Orta zorluk
Baharatlı Tavuklu Quinoa Tabağı
Kalori
387 kcal
Protein
35 g
Karbonhidrat
41 g
Yağ
10 g

Besin değerleri · 1 porsiyon

Bu tarifi paylaş
fFacebook XX WWhatsApp
Hazırlık

Malzemeler

  • 200g tavuk göğsü
  • 100g quinoa
  • 100g brokoli
  • 50g havuç
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 çay kaşığı karabiber
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 1 çay kaşığı kimyon
  • 1 çay kaşığı pul biber
Yapılışı

Adım adım hazırlanışı

  1. Tavuğu küp küp doğrayın.

  2. Brokoli ve havucu doğrayın.

  3. Quinoa'yı 2 su bardağı su ile haşlayın.

  4. Zeytinyağını bir tavada ısıtın, tavuğu ekleyin ve kızartın.

  5. Sebzeleri ekleyin ve birkaç dakika daha pişirin.

  6. Haşlanmış quinoa ile karıştırın ve baharatları ekleyin.

  7. Servis yapmadan önce iyice karıştırın.

Motiva Kitchen
Tüm tarifleri görüntüle
Limonlu Tavuk ve Sebzeli Kase 30 dk
Akşam Yemeği Kas Kazanımı

Limonlu Tavuk ve Sebzeli Kase

Bu lezzetli ve sağlıklı yemek, kas kazanımına yardımcı olacak dengeli bir öğün sunar.

Kalori
450
Protein
35 g
Karbonhidrat
45 g
Yağ
14 g
Nohutlu Tavuk ve Sebze Tabağı 30 dk
Akşam Yemeği Kas Kazanımı

Nohutlu Tavuk ve Sebze Tabağı

Protein ve lif açısından zengin bu tabak, kas kazanımını destekler.

Kalori
450
Protein
35 g
Karbonhidrat
50 g
Yağ
15 g
Yoğurtlu Baharatlı Tavuk Tabağı 30 dk
Akşam Yemeği Kas Kazanımı

Yoğurtlu Baharatlı Tavuk Tabağı

Protein açısından zengin baharatlı tavuk ve yoğurt ile hazırlanmış lezzetli bir akşam yemeği.

Kalori
510
Protein
36 g
Karbonhidrat
50 g
Yağ
17 g
Motiva Journal