Akşam Yemeği Kas Kazanımı

Fırında Baharatlı Tavuk ve Nohut Tabağı

Yüksek proteinli, doyurucu ve lezzetli bir akşam yemeği tarifi.

30 dakika Orta zorluk
Fırında Baharatlı Tavuk ve Nohut Tabağı
Kalori
455 kcal
Protein
37 g
Karbonhidrat
52 g
Yağ
14 g

Besin değerleri · 1 porsiyon

Bu tarifi paylaş
fFacebook XX WWhatsApp
Hazırlık

Malzemeler

  • 200 g tavuk göğsü
  • 100 g nohut (haşlanmış)
  • 50 g kinoa (kuru)
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 tatlı kaşığı kimyon
  • 1 tatlı kaşığı paprika
  • 1 tatlı kaşığı tuz
  • 1 tatlı kaşığı karabiber
  • 100 g brokoli (haşlanmış)
Yapılışı

Adım adım hazırlanışı

  1. Fırını 200°C'ye ısıtın.

  2. Tavuk göğsünü zeytinyağı, tuz, karabiber, kimyon ve paprika ile marine edin.

  3. Tavuğu fırın tepsisine koyun ve 25-30 dakika pişirin.

  4. Kinoayı, su ile birlikte kaynamaya getirin ve kısık ateşte pişirin.

  5. Haşlanmış nohutu ve brokoliyi ekleyin.

  6. Fırından çıkan tavukla birlikte servis edin.

Motiva Kitchen
Tüm tarifleri görüntüle
Limonlu Tavuk ve Sebzeli Kase 30 dk
Akşam Yemeği Kas Kazanımı

Limonlu Tavuk ve Sebzeli Kase

Bu lezzetli ve sağlıklı yemek, kas kazanımına yardımcı olacak dengeli bir öğün sunar.

Kalori
450
Protein
35 g
Karbonhidrat
45 g
Yağ
14 g
Baharatlı Tavuklu Quinoa Tabağı 30 dk
Akşam Yemeği Kas Kazanımı

Baharatlı Tavuklu Quinoa Tabağı

Baharatlı tavuk ve besleyici quinoa ile yapılan bu tabak, akşam yemeği için harika bir seçenek. Protein ve lif dolu.

Kalori
387
Protein
35 g
Karbonhidrat
41 g
Yağ
10 g
Nohutlu Tavuk ve Sebze Tabağı 30 dk
Akşam Yemeği Kas Kazanımı

Nohutlu Tavuk ve Sebze Tabağı

Protein ve lif açısından zengin bu tabak, kas kazanımını destekler.

Kalori
450
Protein
35 g
Karbonhidrat
50 g
Yağ
15 g
Soslu Tavuk ve Quinoa Tabağı 30 dk
Akşam Yemeği Kas Kazanımı

Soslu Tavuk ve Quinoa Tabağı

Lezzetli sosla zenginleştirilmiş tavuk ve besleyici quinoa karışımı.

Kalori
400
Protein
35 g
Karbonhidrat
45 g
Yağ
10 g
Motiva Journal