Akşam Yemeği Kas Kazanımı

Baharatlı Tavuk ve Kinoa Tabağı

Baharatlarla zenginleştirilmiş tavuk ve besleyici kinoanın mükemmel uyumu.

30 dakika Orta zorluk
Baharatlı Tavuk ve Kinoa Tabağı
Kalori
410 kcal
Protein
35 g
Karbonhidrat
45 g
Yağ
15 g

Besin değerleri · 1 porsiyon

Bu tarifi paylaş
fFacebook XX WWhatsApp
Hazırlık

Malzemeler

  • 200g tavuk göğsü
  • 100g kinoa
  • 50g brokoli
  • 20g zeytinyağı
  • 5g kekik
  • 5g kimyon
  • 5g tuz
  • 5g karabiber
Yapılışı

Adım adım hazırlanışı

  1. Tavuğu küp şeklinde doğrayın.

  2. Zeytinyağını tavada ısıtın ve tavukları ekleyin.

  3. Tavukları kekik, kimyon, tuz ve karabiberle tatlandırarak pişirin.

  4. Ayrı bir kapta kinoayı suyla kaynatın ve brokoliyi ekleyin.

  5. Kinoa ve brokoli pişince tavukla birleştirin ve karıştırın.

Motiva Kitchen
Tüm tarifleri görüntüle
Limonlu Tavuk ve Sebzeli Kase 30 dk
Akşam Yemeği Kas Kazanımı

Limonlu Tavuk ve Sebzeli Kase

Bu lezzetli ve sağlıklı yemek, kas kazanımına yardımcı olacak dengeli bir öğün sunar.

Kalori
450
Protein
35 g
Karbonhidrat
45 g
Yağ
14 g
Baharatlı Tavuklu Quinoa Tabağı 30 dk
Akşam Yemeği Kas Kazanımı

Baharatlı Tavuklu Quinoa Tabağı

Baharatlı tavuk ve besleyici quinoa ile yapılan bu tabak, akşam yemeği için harika bir seçenek. Protein ve lif dolu.

Kalori
387
Protein
35 g
Karbonhidrat
41 g
Yağ
10 g
Nohutlu Tavuk ve Sebze Tabağı 30 dk
Akşam Yemeği Kas Kazanımı

Nohutlu Tavuk ve Sebze Tabağı

Protein ve lif açısından zengin bu tabak, kas kazanımını destekler.

Kalori
450
Protein
35 g
Karbonhidrat
50 g
Yağ
15 g
Yoğurtlu Baharatlı Tavuk Tabağı 30 dk
Akşam Yemeği Kas Kazanımı

Yoğurtlu Baharatlı Tavuk Tabağı

Protein açısından zengin baharatlı tavuk ve yoğurt ile hazırlanmış lezzetli bir akşam yemeği.

Kalori
510
Protein
36 g
Karbonhidrat
50 g
Yağ
17 g
Motiva Journal