Soslu Tavuk ve Quinoa Tabağı
Lezzetli sosla zenginleştirilmiş tavuk ve besleyici quinoa karışımı.
- Kalori
- 400 kcal
- Protein
- 35 g
- Karbonhidrat
- 45 g
- Yağ
- 10 g
Besin değerleri · 1 porsiyon
Malzemeler
- 250 g tavuk göğsü
- 150 g quinoa
- 100 g brokoli
- 50 g biber
- 30 ml zeytinyağı
- 5 g sarımsak
- 5 g tuz
- 5 g karabiber
Adım adım hazırlanışı
Tavuğu küp şeklinde doğrayın.
Zeytinyağında tavukları ve sarımsağı soteleyin.
Quinoa'yı haşlayın.
Brokoliyi buharda pişirin.
Biberleri ekleyin ve birkaç dakika daha pişirin.
Haşlanmış quinoa ile birlikte servis edin.
Bunlar da ilginizi çekebilir
30 dk
Limonlu Tavuk ve Sebzeli Kase
Bu lezzetli ve sağlıklı yemek, kas kazanımına yardımcı olacak dengeli bir öğün sunar.
- Kalori
- 450
- Protein
- 35 g
- Karbonhidrat
- 45 g
- Yağ
- 14 g
30 dk
Zerdeçallı Tavuk ve Tahıllı Sebze Kasesi
Zerdeçalı marinatla lezzetlendirilmiş tavuk, sağlıklı tahıllar ve taze sebzelerle hazırlanır.
- Kalori
- 410
- Protein
- 35 g
- Karbonhidrat
- 45 g
- Yağ
- 10 g
30 dk
Baharatlı Tavuklu Quinoa Tabağı
Baharatlı tavuk ve besleyici quinoa ile yapılan bu tabak, akşam yemeği için harika bir seçenek. Protein ve lif dolu.
- Kalori
- 387
- Protein
- 35 g
- Karbonhidrat
- 41 g
- Yağ
- 10 g
30 dk
Nohutlu Tavuk ve Sebze Tabağı
Protein ve lif açısından zengin bu tabak, kas kazanımını destekler.
- Kalori
- 450
- Protein
- 35 g
- Karbonhidrat
- 50 g
- Yağ
- 15 g
30 dk
Baharatlı Tavuk ve Kinoa Tabağı
Baharatlarla zenginleştirilmiş tavuk ve besleyici kinoanın mükemmel uyumu.
- Kalori
- 410
- Protein
- 35 g
- Karbonhidrat
- 45 g
- Yağ
- 15 g
30 dk
Yoğurtlu Baharatlı Tavuk Tabağı
Protein açısından zengin baharatlı tavuk ve yoğurt ile hazırlanmış lezzetli bir akşam yemeği.
- Kalori
- 510
- Protein
- 36 g
- Karbonhidrat
- 50 g
- Yağ
- 17 g
Tarifinize eşlik edecek rehberler
Glutensiz Beslenme Nedir, Kimler İçin Gerekli ve Nasıl Uygulanır?
Akşam Yemeği Kilo Aldırır mı? Saat, Porsiyon ve İçerik Stratejileri
