Kahvaltı Performans

Besleyici Kinoa ve Sebze Kahvaltısı

Kahvaltınızda enerji veren ve protein açısından zengin, kinoa bazlı bir tarif.

15 dakika Orta zorluk
Besleyici Kinoa ve Sebze Kahvaltısı
Kalori
490 kcal
Protein
20 g
Karbonhidrat
55 g
Yağ
18 g

Besin değerleri · 1 porsiyon

Bu tarifi paylaş
fFacebook XX WWhatsApp
Hazırlık

Malzemeler

  • 150g kinoa
  • 100g domates
  • 100g salatalık
  • 50g yeşil biber
  • 1 adet yumurta
  • 10g zeytinyağı
  • 1g tuz
  • 1g karabiber
Yapılışı

Adım adım hazırlanışı

  1. Kinoayı iyice durulayıp, 300ml su ile kaynamaya bırakın. 15 dakika pişirin.

  2. Domates, salatalık ve yeşil biberi küçük parçalar halinde kesin.

  3. Yumurtayı haşlayın veya çırpın, sıcak bir tavada pişirin.

  4. Pişen kinoayı geniş bir kaseye alın, sebzeleri ve yumurtayı ekleyin.

  5. Zeytinyağı, tuz ve karabiber ile tatlandırın.

  6. İyice karıştırıp servis edin.

Motiva Kitchen
Tüm tarifleri görüntüle
Peşin Proteinli Yulaf Kasesi 10 dk
Kahvaltı Performans

Peşin Proteinli Yulaf Kasesi

Yoğun antrenman öncesi besleyici ve enerji verici bir kahvaltı kasesi.

Kalori
400
Protein
20 g
Karbonhidrat
55 g
Yağ
12 g
Avokadolu Yulaf Myanı 15 dk
Kahvaltı Performans

Avokadolu Yulaf Myanı

Enerji dolu ve tok tutan avokado yulaf myanı.

Kalori
390
Protein
20 g
Karbonhidrat
58 g
Yağ
12 g
Yüksek Proteinli Yoğurt ve Meyve Kasesi 15 dk
Kahvaltı Performans

Yüksek Proteinli Yoğurt ve Meyve Kasesi

Zengin protein içeriği ile güne enerjik bir başlangıç yapın. Yoğurt ve taze meyvelerle hazırlanan bu kahvaltı kasesi, alışılmışın dışında.

Kalori
355
Protein
18 g
Karbonhidrat
50 g
Yağ
10 g
Motiva Journal