Peşin Proteinli Yulaf Kasesi
Yoğun antrenman öncesi besleyici ve enerji verici bir kahvaltı kasesi.
- Kalori
- 400 kcal
- Protein
- 20 g
- Karbonhidrat
- 55 g
- Yağ
- 12 g
Besin değerleri · 1 porsiyon
Malzemeler
- 70 g yulaf ezmesi
- 300 ml süt
- 15 g chia tohumu
- 1 adet muz
- 15 g fındık
- 1 tatlı kaşığı bal
Adım adım hazırlanışı
Yulaf ezmesini bir kaseye koyun.
Üzerine sütü ekleyin ve mikrodalgada 1-2 dakika ısıtın.
Chia tohumlarını ekleyin ve karıştırın.
Doğranmış muzu ve fındıkları ilave edin.
Bal ile tatlandırıp karıştırdıktan sonra servis edin.
Bunlar da ilginizi çekebilir
10 dk
Yüksek Proteinli Elmalı Yulaf Kasesi
Enerji verici ve protein dolu bir kahvaltı seçeneği!
- Kalori
- 395
- Protein
- 20 g
- Karbonhidrat
- 56 g
- Yağ
- 10 g
15 dk
Avokadolu Yulaf Myanı
Enerji dolu ve tok tutan avokado yulaf myanı.
- Kalori
- 390
- Protein
- 20 g
- Karbonhidrat
- 58 g
- Yağ
- 12 g
10 dk
Sitruslu Yüksek Proteinli Yulaf Kasesi
Bu kahvaltı kasesi, gününüze enerji katacak ve yüksek protein içeriğiyle tok tutacak.
- Kalori
- 410
- Protein
- 20 g
- Karbonhidrat
- 60 g
- Yağ
- 10 g
15 dk
Besleyici Kinoa ve Sebze Kahvaltısı
Kahvaltınızda enerji veren ve protein açısından zengin, kinoa bazlı bir tarif.
- Kalori
- 490
- Protein
- 20 g
- Karbonhidrat
- 55 g
- Yağ
- 18 g
10 dk
Chia Tohumlu ve Muzlu Yulaf Kasesi
Besleyici ve lezzetli bir başlangıç için ideal bir kahvaltı kasesi.
- Kalori
- 360
- Protein
- 20 g
- Karbonhidrat
- 55 g
- Yağ
- 10 g
15 dk
Yüksek Proteinli Yoğurt ve Meyve Kasesi
Zengin protein içeriği ile güne enerjik bir başlangıç yapın. Yoğurt ve taze meyvelerle hazırlanan bu kahvaltı kasesi, alışılmışın dışında.
- Kalori
- 355
- Protein
- 18 g
- Karbonhidrat
- 50 g
- Yağ
- 10 g
Tarifinize eşlik edecek rehberler
Glutensiz Beslenme Nedir, Kimler İçin Gerekli ve Nasıl Uygulanır?
Akşam Yemeği Kilo Aldırır mı? Saat, Porsiyon ve İçerik Stratejileri
