Kahvaltı Performans

Chia Tohumlu ve Muzlu Yulaf Kasesi

Besleyici ve lezzetli bir başlangıç için ideal bir kahvaltı kasesi.

10 dakika Orta zorluk
Chia Tohumlu ve Muzlu Yulaf Kasesi
Kalori
360 kcal
Protein
20 g
Karbonhidrat
55 g
Yağ
10 g

Besin değerleri · 1 porsiyon

Bu tarifi paylaş
fFacebook XX WWhatsApp
Hazırlık

Malzemeler

  • 50g yulaf ezmesi
  • 200ml süt
  • 1 adet muz (100g)
  • 15g chia tohumu
  • 10g bal
Yapılışı

Adım adım hazırlanışı

  1. Yulaf ezmesini sütle bir tencerede kaynatın.

  2. Chia tohumlarını ekleyin ve karıştırın.

  3. Kısık ateşte yaklaşık 5 dakika pişirin.

  4. Kaseye alın, dilimlenmiş muzu yerleştirin.

  5. Üzerine balı dökün ve servis edin.

Motiva Kitchen
Tüm tarifleri görüntüle
Peşin Proteinli Yulaf Kasesi 10 dk
Kahvaltı Performans

Peşin Proteinli Yulaf Kasesi

Yoğun antrenman öncesi besleyici ve enerji verici bir kahvaltı kasesi.

Kalori
400
Protein
20 g
Karbonhidrat
55 g
Yağ
12 g
Yüksek Proteinli Yoğurt ve Meyve Kasesi 15 dk
Kahvaltı Performans

Yüksek Proteinli Yoğurt ve Meyve Kasesi

Zengin protein içeriği ile güne enerjik bir başlangıç yapın. Yoğurt ve taze meyvelerle hazırlanan bu kahvaltı kasesi, alışılmışın dışında.

Kalori
355
Protein
18 g
Karbonhidrat
50 g
Yağ
10 g
Avokadolu Yulaf Myanı 15 dk
Kahvaltı Performans

Avokadolu Yulaf Myanı

Enerji dolu ve tok tutan avokado yulaf myanı.

Kalori
390
Protein
20 g
Karbonhidrat
58 g
Yağ
12 g
Sebzeli Yulaf Kasesi 15 dk
Kahvaltı Performans

Sebzeli Yulaf Kasesi

Sebzelerle zenginleştirilmiş bu yulaf kasesi, sağlıklı bir kahvaltı seçeneği sunar.

Kalori
500
Protein
20 g
Karbonhidrat
60 g
Yağ
15 g
Motiva Journal