Zerdeçallı Tavuk ve Tahıllı Sebze Tabağı
Zerdeçalın enerjisini ve besleyici sebzelerin lezzetini bir araya getiren sağlıklı bir akşam yemeği tarifi.
- Kalori
- 500 kcal
- Protein
- 30 g
- Karbonhidrat
- 60 g
- Yağ
- 15 g
Besin değerleri · 1 porsiyon
Malzemeler
- 250 gram tavuk göğsü
- 100 gram kinoa
- 150 gram brokoli
- 150 gram havuç
- 50 gram zerdeçal
- 30 ml zeytinyağı
- idamak için tuz ve karabiber
Adım adım hazırlanışı
Tavuğu küp şeklinde doğrayın ve zerdeçallı zeytinyağında marine edin.
Kinoayı paket talimatlarına göre pişirin.
Brokoli ve havuçları buharda pişirin.
Marine edilmiş tavuğu tavada altın rengini alana kadar kızartın.
Bütün malzemeleri karıştırarak tabaklayın ve sıcak servis yapın.
Bunlar da ilginizi çekebilir
30 dk
Karabuğdaylı Tavuk ve Sebze Kasesi
Sağlıklı ve doyurucu bir akşam yemeği tarifi.
- Kalori
- 540
- Protein
- 32 g
- Karbonhidrat
- 48 g
- Yağ
- 18 g
30 dk
Zencefilli Tavuk ve Sebze Kasesi
Zencefil, tavuk ve sağlıklı sebzelerle dolu bu kase, dinamik bir akşam yemeği için mükemmel bir alternatiftir.
- Kalori
- 512
- Protein
- 30 g
- Karbonhidrat
- 60 g
- Yağ
- 15 g
25 dk
Baharatlı Tavuk ve Sebze Tabağı
Bu lezzetli ve besleyici tarif, sağlıklı bir akşam yemeği için mükemmel bir seçimdir.
- Kalori
- 400
- Protein
- 30 g
- Karbonhidrat
- 50 g
- Yağ
- 15 g
30 dk
Kavrulmuş Çin Tabağı
Besleyici ve doyurucu bir akşam yemeği için ideal bir tarif.
- Kalori
- 498
- Protein
- 20 g
- Karbonhidrat
- 58 g
- Yağ
- 20 g
30 dk
Limonlu Tavuk ve Quinoa Salatası
Hafif ve sağlıklı bir akşam yemeği için lezzetli bir seçenek.
- Kalori
- 525
- Protein
- 25 g
- Karbonhidrat
- 60 g
- Yağ
- 20 g
30 dk
Tam Tahıllı Tavuk ve Sebze Kase
Besleyici, doyurucu ve lezzetli bir akşam yemeği için mükemmel bir seçim. Ağız sulandıran baharatlar ve taze sebzelerle dolu.
- Kalori
- 480
- Protein
- 30 g
- Karbonhidrat
- 50 g
- Yağ
- 18 g
Tarifinize eşlik edecek rehberler
Glutensiz Beslenme Nedir, Kimler İçin Gerekli ve Nasıl Uygulanır?
Akşam Yemeği Kilo Aldırır mı? Saat, Porsiyon ve İçerik Stratejileri
