Öğle Yemeği Kas Kazanımı

Zengin Besinli Tavuk ve Quinoa Kasesi

Protein dolu tavuk parçaları ve besleyici kinoanın birleşimiyle hazırlanan bu kase, lezzetli bir öğle yemeği alternatifidir.

30 dakika Orta zorluk
Zengin Besinli Tavuk ve Quinoa Kasesi
Kalori
420 kcal
Protein
42 g
Karbonhidrat
45 g
Yağ
12 g

Besin değerleri · 1 porsiyon

Bu tarifi paylaş
fFacebook XX WWhatsApp
Hazırlık

Malzemeler

  • 200 g tavuk göğsü
  • 100 g quinoa
  • 50 g brokoli
  • 50 g havuç
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 1 çay kaşığı karabiber
Yapılışı

Adım adım hazırlanışı

  1. Tavuğu küp şeklinde doğrayın ve zeytinyağı, tuz ve karabiberle marine edin.

  2. Kinoayı paketin üzerindeki talimatlara göre haşlayın.

  3. Brokoli ve havucu buharda pişirin.

  4. Marine edilmiş tavuk parçalarını tavada kızartın.

  5. Tüm malzemeleri bir kasede birleştirin ve karıştırın.

Motiva Kitchen
Tüm tarifleri görüntüle
Tam Tahıllı Tavuk Quinoa Kasesi 30 dk
Öğle Yemeği Kas Kazanımı

Tam Tahıllı Tavuk Quinoa Kasesi

Besleyici ve doyurucu bir öğle yemeği seçeneği. Hem protein hem de lif açısından zengin.

Kalori
410
Protein
38 g
Karbonhidrat
45 g
Yağ
12 g
Aromatik Tavuklu Kinoa Kasesi 30 dk
Öğle Yemeği Kas Kazanımı

Aromatik Tavuklu Kinoa Kasesi

Besleyici ve lezzetli bir öğün. Kasların güçlenmesi ve enerjinin artması için harika bir seçenek.

Kalori
450
Protein
35 g
Karbonhidrat
50 g
Yağ
12 g
Fırın Tavuk ve Quinoa Kasesi 25 dk
Öğle Yemeği Kas Kazanımı

Fırın Tavuk ve Quinoa Kasesi

Besleyici ve protein dolu bir öğün için fırın tavuk ve quinoa uyumunu deneyin.

Kalori
430
Protein
34 g
Karbonhidrat
48 g
Yağ
15 g
Tavuklu Kinoa Kasesi 20 dk
Öğle Yemeği Kas Kazanımı

Tavuklu Kinoa Kasesi

Besleyici ve protein dolu bir öğün. Tavuk ve kinoayı zengin sebzelerle bir araya getiriyor.

Kalori
410
Protein
35 g
Karbonhidrat
45 g
Yağ
15 g
Motiva Journal