Protein Dolu Tavuk ve Sebze Kase
Besleyici ve protein dolu bu kase, kas kazanımınızı destekleyecek harika bir öğün.
- Kalori
- 405 kcal
- Protein
- 34 g
- Karbonhidrat
- 44 g
- Yağ
- 12 g
Besin değerleri · 1 porsiyon
Malzemeler
- 200 g tavuk göğsü
- 100 g kinoa
- 50 g brokoli
- 50 g biber
- 50 g havuç
- 10 ml zeytinyağı
- 1 tatlı kaşığı tuz
- 1 tatlı kaşığı karabiber
Adım adım hazırlanışı
Tavuğu haşlayın ve doğrayın.
Kinoayı paket talimatlarına göre pişirin.
Brokoli, biber ve havucu buharda pişirin.
Bir kaseye kinoayı koyun, ardından tavuk ve sebzeleri ekleyin.
Zeytinyağı, tuz ve karabiber ile tatlandırın.
Bunlar da ilginizi çekebilir
30 dk
Zengin Proteinli Tavuk ve Quinoa Kaseleri
Lezzetli ve besleyici bir öğün için bu zengin proteinli tavuk ve kinoa kaselerini deneyin.
- Kalori
- 420
- Protein
- 35 g
- Karbonhidrat
- 50 g
- Yağ
- 10 g
20 dk
Tavuklu Kinoa Kasesi
Besleyici ve protein dolu bir öğün. Tavuk ve kinoayı zengin sebzelerle bir araya getiriyor.
- Kalori
- 410
- Protein
- 35 g
- Karbonhidrat
- 45 g
- Yağ
- 15 g
30 dk
Tam Tahıllı Tavuk Quinoa Kasesi
Besleyici ve doyurucu bir öğle yemeği seçeneği. Hem protein hem de lif açısından zengin.
- Kalori
- 410
- Protein
- 38 g
- Karbonhidrat
- 45 g
- Yağ
- 12 g
25 dk
Fırın Tavuk ve Quinoa Kasesi
Besleyici ve protein dolu bir öğün için fırın tavuk ve quinoa uyumunu deneyin.
- Kalori
- 430
- Protein
- 34 g
- Karbonhidrat
- 48 g
- Yağ
- 15 g
30 dk
Besleyici Tavuklu Kinoa Kasesi
Tavuk, kinoa ve sebzelerin birleşimi ile besleyici bir öğün. Kas kazanımınıza katkı sağlar.
- Kalori
- 465
- Protein
- 38 g
- Karbonhidrat
- 55 g
- Yağ
- 15 g
30 dk
Tavuk ve Kinoa Enerji Kasesi
Lezzetli ve dengeli bir öğün için tavuk ve kinoa karışımınızı hazırlayın.
- Kalori
- 530
- Protein
- 36 g
- Karbonhidrat
- 52 g
- Yağ
- 18 g
Tarifinize eşlik edecek rehberler
Glutensiz Beslenme Nedir, Kimler İçin Gerekli ve Nasıl Uygulanır?
Akşam Yemeği Kilo Aldırır mı? Saat, Porsiyon ve İçerik Stratejileri
