Zengin Protein İçeren Tavuk ve Kinoa Karışımı
Bu sağlıklı ve besleyici tavuklu kinoa tarifi, kas kazanımını desteklemek için mükemmel bir öğündür.
- Kalori
- 410 kcal
- Protein
- 34 g
- Karbonhidrat
- 45 g
- Yağ
- 10 g
Besin değerleri · 1 porsiyon
Malzemeler
- 200g tavuk göğsü
- 100g kinoa
- 50g brokoli
- 50g biber
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1 tatlı kaşığı tuz
- 1 tatlı kaşığı karabiber
- 1 yemek kaşığı limon suyu
Adım adım hazırlanışı
Tavuğu haşlayın ve küçük parçalara kesin.
Kinoayı 2 su bardağı su ile haşlayın ve süzün.
Brokoli ve biberi buharda pişirin.
Tüm malzemeleri bir kaba alın.
Zeytinyağı, tuz, karabiber ve limon suyunu ekleyin.
İyice karıştırın ve servis yapın.
Bunlar da ilginizi çekebilir
30 dk
Tam Tahıllı Tavuk Quinoa Kasesi
Besleyici ve doyurucu bir öğle yemeği seçeneği. Hem protein hem de lif açısından zengin.
- Kalori
- 410
- Protein
- 38 g
- Karbonhidrat
- 45 g
- Yağ
- 12 g
30 dk
Zengin Proteinli Tavuk ve Quinoa Kaseleri
Lezzetli ve besleyici bir öğün için bu zengin proteinli tavuk ve kinoa kaselerini deneyin.
- Kalori
- 420
- Protein
- 35 g
- Karbonhidrat
- 50 g
- Yağ
- 10 g
30 dk
Aromatik Tavuklu Kinoa Kasesi
Besleyici ve lezzetli bir öğün. Kasların güçlenmesi ve enerjinin artması için harika bir seçenek.
- Kalori
- 450
- Protein
- 35 g
- Karbonhidrat
- 50 g
- Yağ
- 12 g
25 dk
Fırın Tavuk ve Quinoa Kasesi
Besleyici ve protein dolu bir öğün için fırın tavuk ve quinoa uyumunu deneyin.
- Kalori
- 430
- Protein
- 34 g
- Karbonhidrat
- 48 g
- Yağ
- 15 g
20 dk
Tavuklu Kinoa Kasesi
Besleyici ve protein dolu bir öğün. Tavuk ve kinoayı zengin sebzelerle bir araya getiriyor.
- Kalori
- 410
- Protein
- 35 g
- Karbonhidrat
- 45 g
- Yağ
- 15 g
30 dk
Zengin Besinli Tavuk ve Quinoa Kasesi
Protein dolu tavuk parçaları ve besleyici kinoanın birleşimiyle hazırlanan bu kase, lezzetli bir öğle yemeği alternatifidir.
- Kalori
- 420
- Protein
- 42 g
- Karbonhidrat
- 45 g
- Yağ
- 12 g
Tarifinize eşlik edecek rehberler
Glutensiz Beslenme Nedir, Kimler İçin Gerekli ve Nasıl Uygulanır?
Akşam Yemeği Kilo Aldırır mı? Saat, Porsiyon ve İçerik Stratejileri
