Öğle Yemeği Kas Kazanımı

Aromatik Tavuklu Kinoa Kasesi

Besleyici ve lezzetli bir öğün. Kasların güçlenmesi ve enerjinin artması için harika bir seçenek.

30 dakika Orta zorluk
Aromatik Tavuklu Kinoa Kasesi
Kalori
450 kcal
Protein
35 g
Karbonhidrat
50 g
Yağ
12 g

Besin değerleri · 1 porsiyon

Bu tarifi paylaş
fFacebook XX WWhatsApp
Hazırlık

Malzemeler

  • 200 g tavuk göğsü
  • 100 g kinoa
  • 1 orta boy havuç (100 g)
  • 75 g brokoli
  • 50 g bezelye
  • 30 ml zeytinyağı
  • 1 tatlı kaşığı tuz
  • 1 çay kaşığı karabiber
  • 1 tatlı kaşığı kekik
Yapılışı

Adım adım hazırlanışı

  1. Tavuğu tuz, karabiber ve kekikle marine edin.

  2. Kinoayı 2 su bardağı su ile kaynatın.

  3. Havuçları dilimleyin, brokoliyi iri parçalara ayırın.

  4. Zeytinyağını bir tavada ısıtın, tavukları ekleyip pişirin.

  5. Sebzeleri ekleyin, 5 dakika soteleyin.

  6. Marine edilmiş tavuğu ve sebzeleri kinoanın üzerine koyun.

  7. Sıcak servis yapın.

Motiva Kitchen
Tüm tarifleri görüntüle
Tam Tahıllı Tavuk Quinoa Kasesi 30 dk
Öğle Yemeği Kas Kazanımı

Tam Tahıllı Tavuk Quinoa Kasesi

Besleyici ve doyurucu bir öğle yemeği seçeneği. Hem protein hem de lif açısından zengin.

Kalori
410
Protein
38 g
Karbonhidrat
45 g
Yağ
12 g
Fırın Tavuk ve Quinoa Kasesi 25 dk
Öğle Yemeği Kas Kazanımı

Fırın Tavuk ve Quinoa Kasesi

Besleyici ve protein dolu bir öğün için fırın tavuk ve quinoa uyumunu deneyin.

Kalori
430
Protein
34 g
Karbonhidrat
48 g
Yağ
15 g
Tavuklu Kinoa Kasesi 20 dk
Öğle Yemeği Kas Kazanımı

Tavuklu Kinoa Kasesi

Besleyici ve protein dolu bir öğün. Tavuk ve kinoayı zengin sebzelerle bir araya getiriyor.

Kalori
410
Protein
35 g
Karbonhidrat
45 g
Yağ
15 g
Zengin Besinli Tavuk ve Quinoa Kasesi 30 dk
Öğle Yemeği Kas Kazanımı

Zengin Besinli Tavuk ve Quinoa Kasesi

Protein dolu tavuk parçaları ve besleyici kinoanın birleşimiyle hazırlanan bu kase, lezzetli bir öğle yemeği alternatifidir.

Kalori
420
Protein
42 g
Karbonhidrat
45 g
Yağ
12 g
Motiva Journal