Tam Tahıllı Tavuk Quinoa Kasesi
Besleyici ve doyurucu bir öğle yemeği seçeneği. Hem protein hem de lif açısından zengin.
- Kalori
- 410 kcal
- Protein
- 38 g
- Karbonhidrat
- 45 g
- Yağ
- 12 g
Besin değerleri · 1 porsiyon
Malzemeler
- 200g tavuk göğsü
- 150g kinoa
- 50g brokoli
- 50g biber
- 30g zeytinyağı
- 7g tuz
- 5g karabiber
- 10g limon suyu
Adım adım hazırlanışı
Tavuğu tavada pişirin ve doğrayın.
Kinoayı su ile kaynatıp pişirin.
Brokoliyi buharda haşlayın.
Biberi doğrayın ve yağda soteleyin.
Tüm malzemeleri karıştırın ve limon suyu ile tatlandırın.
Bunlar da ilginizi çekebilir
30 dk
Zengin Proteinli Tavuk ve Quinoa Kaseleri
Lezzetli ve besleyici bir öğün için bu zengin proteinli tavuk ve kinoa kaselerini deneyin.
- Kalori
- 420
- Protein
- 35 g
- Karbonhidrat
- 50 g
- Yağ
- 10 g
25 dk
Fırın Tavuk ve Quinoa Kasesi
Besleyici ve protein dolu bir öğün için fırın tavuk ve quinoa uyumunu deneyin.
- Kalori
- 430
- Protein
- 34 g
- Karbonhidrat
- 48 g
- Yağ
- 15 g
20 dk
Tavuklu Kinoa Kasesi
Besleyici ve protein dolu bir öğün. Tavuk ve kinoayı zengin sebzelerle bir araya getiriyor.
- Kalori
- 410
- Protein
- 35 g
- Karbonhidrat
- 45 g
- Yağ
- 15 g
30 dk
Besleyici Tavuklu Kinoa Kasesi
Tavuk, kinoa ve sebzelerin birleşimi ile besleyici bir öğün. Kas kazanımınıza katkı sağlar.
- Kalori
- 465
- Protein
- 38 g
- Karbonhidrat
- 55 g
- Yağ
- 15 g
20 dk
Protein Dolu Tavuk ve Sebze Kase
Besleyici ve protein dolu bu kase, kas kazanımınızı destekleyecek harika bir öğün.
- Kalori
- 405
- Protein
- 34 g
- Karbonhidrat
- 44 g
- Yağ
- 12 g
30 dk
Zengin Protein İçeren Tavuk ve Kinoa Karışımı
Bu sağlıklı ve besleyici tavuklu kinoa tarifi, kas kazanımını desteklemek için mükemmel bir öğündür.
- Kalori
- 410
- Protein
- 34 g
- Karbonhidrat
- 45 g
- Yağ
- 10 g
Tarifinize eşlik edecek rehberler
Glutensiz Beslenme Nedir, Kimler İçin Gerekli ve Nasıl Uygulanır?
Akşam Yemeği Kilo Aldırır mı? Saat, Porsiyon ve İçerik Stratejileri
