Fırın Tavuk ve Quinoa Kasesi
Besleyici ve protein dolu bir öğün için fırın tavuk ve quinoa uyumunu deneyin.
- Kalori
- 430 kcal
- Protein
- 34 g
- Karbonhidrat
- 48 g
- Yağ
- 15 g
Besin değerleri · 1 porsiyon
Malzemeler
- 200 gr tavuk göğsü
- 100 gr quinoa
- 50 gr brokoli
- 30 gr zeytinyağı
- 1 tatlı kaşığı tuz
- 1 tatlı kaşığı karabiber
Adım adım hazırlanışı
Fırını 200°C'ye ısıtın.
Tavuğu tuz ve karabiberle marine edin.
Tavuğu fırın tepsisine koyun ve 20-25 dakika pişirin.
Quinoayı paket talimatlarına göre haşlayın.
Brokoliyi buharda pişirin veya haşlayın.
Tüm malzemeleri bir kasede birleştirip zeytinyağı ekleyin.
Bunlar da ilginizi çekebilir
30 dk
Tam Tahıllı Tavuk Quinoa Kasesi
Besleyici ve doyurucu bir öğle yemeği seçeneği. Hem protein hem de lif açısından zengin.
- Kalori
- 410
- Protein
- 38 g
- Karbonhidrat
- 45 g
- Yağ
- 12 g
30 dk
Zengin Proteinli Tavuk ve Quinoa Kaseleri
Lezzetli ve besleyici bir öğün için bu zengin proteinli tavuk ve kinoa kaselerini deneyin.
- Kalori
- 420
- Protein
- 35 g
- Karbonhidrat
- 50 g
- Yağ
- 10 g
20 dk
Tavuklu Kinoa Kasesi
Besleyici ve protein dolu bir öğün. Tavuk ve kinoayı zengin sebzelerle bir araya getiriyor.
- Kalori
- 410
- Protein
- 35 g
- Karbonhidrat
- 45 g
- Yağ
- 15 g
30 dk
Besleyici Tavuklu Kinoa Kasesi
Tavuk, kinoa ve sebzelerin birleşimi ile besleyici bir öğün. Kas kazanımınıza katkı sağlar.
- Kalori
- 465
- Protein
- 38 g
- Karbonhidrat
- 55 g
- Yağ
- 15 g
20 dk
Protein Dolu Tavuk ve Sebze Kase
Besleyici ve protein dolu bu kase, kas kazanımınızı destekleyecek harika bir öğün.
- Kalori
- 405
- Protein
- 34 g
- Karbonhidrat
- 44 g
- Yağ
- 12 g
30 dk
Zengin Protein İçeren Tavuk ve Kinoa Karışımı
Bu sağlıklı ve besleyici tavuklu kinoa tarifi, kas kazanımını desteklemek için mükemmel bir öğündür.
- Kalori
- 410
- Protein
- 34 g
- Karbonhidrat
- 45 g
- Yağ
- 10 g
Tarifinize eşlik edecek rehberler
Glutensiz Beslenme Nedir, Kimler İçin Gerekli ve Nasıl Uygulanır?
Akşam Yemeği Kilo Aldırır mı? Saat, Porsiyon ve İçerik Stratejileri
