Besleyici Tavuklu Kinoa Kasesi
Tavuk, kinoa ve sebzelerin birleşimi ile besleyici bir öğün. Kas kazanımınıza katkı sağlar.
- Kalori
- 465 kcal
- Protein
- 38 g
- Karbonhidrat
- 55 g
- Yağ
- 15 g
Besin değerleri · 1 porsiyon
Malzemeler
- 150 g tavuk göğsü
- 100 g kinoa
- 50 g brokoli
- 50 g havuç
- 30 g bezelye
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1 çay kaşığı tuz
- 1 çay kaşığı karabiber
Adım adım hazırlanışı
Kinoa'yı 2 su bardağı suda haşlayın.
Tavuk göğsünü ızgarada pişirin ve dilimleyin.
Sebzeleri buharda pişirin.
Servis tabaklarına kinoa, sebzeler ve tavuk dilimlerini yerleştirin.
Zeytinyağı, tuz ve karabiber ile tatlandırın.
Bunlar da ilginizi çekebilir
30 dk
Tam Tahıllı Tavuk Quinoa Kasesi
Besleyici ve doyurucu bir öğle yemeği seçeneği. Hem protein hem de lif açısından zengin.
- Kalori
- 410
- Protein
- 38 g
- Karbonhidrat
- 45 g
- Yağ
- 12 g
30 dk
Zengin Proteinli Tavuk ve Quinoa Kaseleri
Lezzetli ve besleyici bir öğün için bu zengin proteinli tavuk ve kinoa kaselerini deneyin.
- Kalori
- 420
- Protein
- 35 g
- Karbonhidrat
- 50 g
- Yağ
- 10 g
25 dk
Fırın Tavuk ve Quinoa Kasesi
Besleyici ve protein dolu bir öğün için fırın tavuk ve quinoa uyumunu deneyin.
- Kalori
- 430
- Protein
- 34 g
- Karbonhidrat
- 48 g
- Yağ
- 15 g
20 dk
Tavuklu Kinoa Kasesi
Besleyici ve protein dolu bir öğün. Tavuk ve kinoayı zengin sebzelerle bir araya getiriyor.
- Kalori
- 410
- Protein
- 35 g
- Karbonhidrat
- 45 g
- Yağ
- 15 g
20 dk
Protein Dolu Tavuk ve Sebze Kase
Besleyici ve protein dolu bu kase, kas kazanımınızı destekleyecek harika bir öğün.
- Kalori
- 405
- Protein
- 34 g
- Karbonhidrat
- 44 g
- Yağ
- 12 g
30 dk
Zengin Protein İçeren Tavuk ve Kinoa Karışımı
Bu sağlıklı ve besleyici tavuklu kinoa tarifi, kas kazanımını desteklemek için mükemmel bir öğündür.
- Kalori
- 410
- Protein
- 34 g
- Karbonhidrat
- 45 g
- Yağ
- 10 g
Tarifinize eşlik edecek rehberler
Glutensiz Beslenme Nedir, Kimler İçin Gerekli ve Nasıl Uygulanır?
Akşam Yemeği Kilo Aldırır mı? Saat, Porsiyon ve İçerik Stratejileri
