Zengin Proteinli Tavuk ve Quinoa Kaseleri
Lezzetli ve besleyici bir öğün için bu zengin proteinli tavuk ve kinoa kaselerini deneyin.
- Kalori
- 420 kcal
- Protein
- 35 g
- Karbonhidrat
- 50 g
- Yağ
- 10 g
Besin değerleri · 1 porsiyon
Malzemeler
- 200 gram tavuk göğsü
- 100 gram kinoa
- 50 gram brokoli
- 50 gram havuç
- 2 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1 tatlı kaşığı tuz
- 1 tatlı kaşığı karabiber
Adım adım hazırlanışı
Tavuğu haşlayın ve didikleyin.
Kinoayı 2,5 su bardağı suyla pişirin.
Brokoli ve havucu buharda pişirin.
Bir kasede tavuk, kinoa, brokoli ve havucu birleştirin.
Zeytinyağı ile tatlandırın, tuz ve karabiber ekleyin ve karıştırın.
Bunlar da ilginizi çekebilir
20 dk
Tavuklu Kinoa Kasesi
Besleyici ve protein dolu bir öğün. Tavuk ve kinoayı zengin sebzelerle bir araya getiriyor.
- Kalori
- 410
- Protein
- 35 g
- Karbonhidrat
- 45 g
- Yağ
- 15 g
20 dk
Protein Dolu Tavuk ve Sebze Kase
Besleyici ve protein dolu bu kase, kas kazanımınızı destekleyecek harika bir öğün.
- Kalori
- 405
- Protein
- 34 g
- Karbonhidrat
- 44 g
- Yağ
- 12 g
30 dk
Tam Tahıllı Tavuk Quinoa Kasesi
Besleyici ve doyurucu bir öğle yemeği seçeneği. Hem protein hem de lif açısından zengin.
- Kalori
- 410
- Protein
- 38 g
- Karbonhidrat
- 45 g
- Yağ
- 12 g
25 dk
Fırın Tavuk ve Quinoa Kasesi
Besleyici ve protein dolu bir öğün için fırın tavuk ve quinoa uyumunu deneyin.
- Kalori
- 430
- Protein
- 34 g
- Karbonhidrat
- 48 g
- Yağ
- 15 g
30 dk
Besleyici Tavuklu Kinoa Kasesi
Tavuk, kinoa ve sebzelerin birleşimi ile besleyici bir öğün. Kas kazanımınıza katkı sağlar.
- Kalori
- 465
- Protein
- 38 g
- Karbonhidrat
- 55 g
- Yağ
- 15 g
30 dk
Tavuk ve Kinoa Enerji Kasesi
Lezzetli ve dengeli bir öğün için tavuk ve kinoa karışımınızı hazırlayın.
- Kalori
- 530
- Protein
- 36 g
- Karbonhidrat
- 52 g
- Yağ
- 18 g
Tarifinize eşlik edecek rehberler
Glutensiz Beslenme Nedir, Kimler İçin Gerekli ve Nasıl Uygulanır?
Akşam Yemeği Kilo Aldırır mı? Saat, Porsiyon ve İçerik Stratejileri
