Akşam Yemeği Performans

Tam Tahıllı Tavuk ve Sebze Kase

Besleyici, doyurucu ve lezzetli bir akşam yemeği için mükemmel bir seçim. Ağız sulandıran baharatlar ve taze sebzelerle dolu.

30 dakika Orta zorluk
Tam Tahıllı Tavuk ve Sebze Kase
Kalori
480 kcal
Protein
30 g
Karbonhidrat
50 g
Yağ
18 g

Besin değerleri · 1 porsiyon

Bu tarifi paylaş
fFacebook XX WWhatsApp
Hazırlık

Malzemeler

  • 200g tavuk göğsü
  • 100g kinoa
  • 150g brokoli
  • 100g havuç
  • 50g biber
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 tatlı kaşığı tuz
  • 1 tatlı kaşığı karabiber
  • 1 tatlı kaşığı sarımsak tozu
  • 1 tatlı kaşığı zerdeçal
Yapılışı

Adım adım hazırlanışı

  1. Tavuğu küp şeklinde doğrayın.

  2. Zeytinyağını bir tavada ısıtın ve tavukları ekleyin, altın rengini alana kadar pişirin.

  3. Kinoa ve sebzeleri bir tencerede kaynar su ile birlikte ekleyin ve 15 dakika kadar pişirin.

  4. Brokoli ve havuçları ekleyin, 5 dakika daha pişirin.

  5. Baharatları ekleyin ve iyice karıştırın.

  6. Servis tabağına kinoa karışımını koyun, üzerine tavukları ekleyin ve biberle süsleyin.

Motiva Kitchen
Tüm tarifleri görüntüle
Zencefilli Tavuk ve Sebze Kasesi 30 dk
Akşam Yemeği Performans

Zencefilli Tavuk ve Sebze Kasesi

Zencefil, tavuk ve sağlıklı sebzelerle dolu bu kase, dinamik bir akşam yemeği için mükemmel bir alternatiftir.

Kalori
512
Protein
30 g
Karbonhidrat
60 g
Yağ
15 g
Baharatlı Tavuk ve Sebze Tabağı 25 dk
Akşam Yemeği Performans

Baharatlı Tavuk ve Sebze Tabağı

Bu lezzetli ve besleyici tarif, sağlıklı bir akşam yemeği için mükemmel bir seçimdir.

Kalori
400
Protein
30 g
Karbonhidrat
50 g
Yağ
15 g
Motiva Journal