Fırın Sebzeli Tavuk ve Kinoa Kasesi
Dengeli ve besleyici bir öğün için fırın sebzeli tavuk ve kinoa kasemizi deneyin.
- Kalori
- 550 kcal
- Protein
- 40 g
- Karbonhidrat
- 50 g
- Yağ
- 18 g
Besin değerleri · 1 porsiyon
Malzemeler
- 150 gram tavuk göğsü
- 100 gram kinoa
- 50 gram kırmızı biber
- 50 gram brokoli
- 30 gram zeytinyağı
- 10 gram tuz
- 5 gram karabiber
- 5 gram kekik
Adım adım hazırlanışı
Fırını 200 dereceye ısıtın.
Kinoayı su ile kaynatın ve 15 dakika kadar pişirin.
Tavuğu, tuz, karabiber ve kekikle marine edin.
Sebzeleri doğrayın ve zeytinyağı ile harmanlayın.
Sebzeleri ve marine edilmiş tavukları fırın tepsisine yerleştirin.
180 derece fırında yaklaşık 25-30 dakika pişirin.
Pişen tavuk ve sebzeleri kinoa ile karıştırın.
Bunlar da ilginizi çekebilir
30 dk
Tavuk ve Kinoa Enerji Kasesi
Lezzetli ve dengeli bir öğün için tavuk ve kinoa karışımınızı hazırlayın.
- Kalori
- 530
- Protein
- 36 g
- Karbonhidrat
- 52 g
- Yağ
- 18 g
20 dk
Kanyaşlı Tavuk ve Kinoa Karışımı
Sağlıklı ve lezzetli bir kinoa tabakası! Hem kolay hem de besleyici.
- Kalori
- 530
- Protein
- 30 g
- Karbonhidrat
- 56 g
- Yağ
- 18 g
30 dk
Nefis Tavuklu Kinoa Salatası
Protein dolu, besleyici ve lezzetli bir salata tarifi. Kilo kaybını destekleyerek sağlıklı bir öğle arası geçirmenizi sağlar.
- Kalori
- 500
- Protein
- 36 g
- Karbonhidrat
- 40 g
- Yağ
- 16 g
30 dk
Kinoa ile Sesli Tavuk Tabakası
Bu sağlıklı tarif, kinoa ve tavuk ile zengin bir öğün sunar. Protein açısından zengin, enerji verici ve lezzetli!
- Kalori
- 550
- Protein
- 30 g
- Karbonhidrat
- 60 g
- Yağ
- 14 g
30 dk
Tavuklu Kinoa Salata
Sağlıklı malzemelerle zenginleştirilmiş lezzetli bir quinoa salatası.
- Kalori
- 480
- Protein
- 35 g
- Karbonhidrat
- 45 g
- Yağ
- 15 g
20 dk
Lezzetli Tavuklu Kinoa Salatası
Bu sağlıklı ve lezzetli tavuklu kinoa salatası, protein ve lif açısından zengin bir öğün sunar.
- Kalori
- 580
- Protein
- 40 g
- Karbonhidrat
- 55 g
- Yağ
- 18 g
Tarifinize eşlik edecek rehberler
Glutensiz Beslenme Nedir, Kimler İçin Gerekli ve Nasıl Uygulanır?
Akşam Yemeği Kilo Aldırır mı? Saat, Porsiyon ve İçerik Stratejileri
