Öğle Yemeği Yağ Yakımı

Kinoa ile Sesli Tavuk Tabakası

Bu sağlıklı tarif, kinoa ve tavuk ile zengin bir öğün sunar. Protein açısından zengin, enerji verici ve lezzetli!

30 dakika Orta zorluk
Kinoa ile Sesli Tavuk Tabakası
Kalori
550 kcal
Protein
30 g
Karbonhidrat
60 g
Yağ
14 g

Besin değerleri · 1 porsiyon

Bu tarifi paylaş
fFacebook XX WWhatsApp
Hazırlık

Malzemeler

  • 150 gr tavuk göğsü
  • 100 gr kinoa
  • 50 gr brokoli
  • 50 gr havuç
  • 20 ml zeytinyağı
  • 1 tatlı kaşığı tuz
  • 1/2 tatlı kaşığı karabiber
Yapılışı

Adım adım hazırlanışı

  1. Tavuğu küp şeklinde doğrayın ve tuz ile karabiberle marine edin.

  2. Zeytinyağını bir tavada ısıtın ve tavuğu ekleyerek altın rengi alana kadar pişirin.

  3. Ayrı bir tencerede kinoayı kaynayan su içinde 15 dakika haşlayın.

  4. Sebzeleri buharda pişirin.

  5. Servis tabağına önce kinoayı, ardından tavuk ve sebzeleri yerleştirin.

Motiva Kitchen
Tüm tarifleri görüntüle
Tavuk ve Kinoa Enerji Kasesi 30 dk
Öğle Yemeği Yağ Yakımı

Tavuk ve Kinoa Enerji Kasesi

Lezzetli ve dengeli bir öğün için tavuk ve kinoa karışımınızı hazırlayın.

Kalori
530
Protein
36 g
Karbonhidrat
52 g
Yağ
18 g
Lezzetli Tavuklu Kinoa Salatası 20 dk
Öğle Yemeği Yağ Yakımı

Lezzetli Tavuklu Kinoa Salatası

Bu sağlıklı ve lezzetli tavuklu kinoa salatası, protein ve lif açısından zengin bir öğün sunar.

Kalori
580
Protein
40 g
Karbonhidrat
55 g
Yağ
18 g
Nefis Tavuklu Kinoa Salatası 30 dk
Öğle Yemeği Yağ Yakımı

Nefis Tavuklu Kinoa Salatası

Protein dolu, besleyici ve lezzetli bir salata tarifi. Kilo kaybını destekleyerek sağlıklı bir öğle arası geçirmenizi sağlar.

Kalori
500
Protein
36 g
Karbonhidrat
40 g
Yağ
16 g
Tavuklu Kinoa Salata 30 dk
Öğle Yemeği Yağ Yakımı

Tavuklu Kinoa Salata

Sağlıklı malzemelerle zenginleştirilmiş lezzetli bir quinoa salatası.

Kalori
480
Protein
35 g
Karbonhidrat
45 g
Yağ
15 g
Motiva Journal