Kanyaşlı Tavuk ve Kinoa Karışımı
Sağlıklı ve lezzetli bir kinoa tabakası! Hem kolay hem de besleyici.
- Kalori
- 530 kcal
- Protein
- 30 g
- Karbonhidrat
- 56 g
- Yağ
- 18 g
Besin değerleri · 1 porsiyon
Malzemeler
- 150g tavuk göğsü
- 100g kinoa
- 50g brokoli
- 50g havuç
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1 tatlı kaşığı limon suyu
- 1 tatlı kaşığı kekik
- Tuz
- Karabiber
Adım adım hazırlanışı
Tavuğu küp şeklinde doğrayın.
Zeytinyağında tuz ve baharatlarla tavukları pişirin.
Kinoayı paketteki talimatlara göre haşlayın.
Brokoli ve havucu buharda pişirin.
Hepsini bir kasede birleştirip limon suyu ekleyin.
Karıştırarak servis yapın.
Bunlar da ilginizi çekebilir
30 dk
Tavuk ve Kinoa Enerji Kasesi
Lezzetli ve dengeli bir öğün için tavuk ve kinoa karışımınızı hazırlayın.
- Kalori
- 530
- Protein
- 36 g
- Karbonhidrat
- 52 g
- Yağ
- 18 g
30 dk
Nefis Tavuklu Kinoa Salatası
Protein dolu, besleyici ve lezzetli bir salata tarifi. Kilo kaybını destekleyerek sağlıklı bir öğle arası geçirmenizi sağlar.
- Kalori
- 500
- Protein
- 36 g
- Karbonhidrat
- 40 g
- Yağ
- 16 g
30 dk
Kinoa ile Sesli Tavuk Tabakası
Bu sağlıklı tarif, kinoa ve tavuk ile zengin bir öğün sunar. Protein açısından zengin, enerji verici ve lezzetli!
- Kalori
- 550
- Protein
- 30 g
- Karbonhidrat
- 60 g
- Yağ
- 14 g
30 dk
Fırın Sebzeli Tavuk ve Kinoa Kasesi
Dengeli ve besleyici bir öğün için fırın sebzeli tavuk ve kinoa kasemizi deneyin.
- Kalori
- 550
- Protein
- 40 g
- Karbonhidrat
- 50 g
- Yağ
- 18 g
30 dk
Tavuklu Kinoa Salata
Sağlıklı malzemelerle zenginleştirilmiş lezzetli bir quinoa salatası.
- Kalori
- 480
- Protein
- 35 g
- Karbonhidrat
- 45 g
- Yağ
- 15 g
20 dk
Lezzetli Tavuklu Kinoa Salatası
Bu sağlıklı ve lezzetli tavuklu kinoa salatası, protein ve lif açısından zengin bir öğün sunar.
- Kalori
- 580
- Protein
- 40 g
- Karbonhidrat
- 55 g
- Yağ
- 18 g
Tarifinize eşlik edecek rehberler
Glutensiz Beslenme Nedir, Kimler İçin Gerekli ve Nasıl Uygulanır?
Akşam Yemeği Kilo Aldırır mı? Saat, Porsiyon ve İçerik Stratejileri
