Saman Dolu Kinoa ve Baharatlı Tofu Kasası
Protein dolu bir kase ile sağlıklı beslenin.
- Kalori
- 580 kcal
- Protein
- 42 g
- Karbonhidrat
- 50 g
- Yağ
- 18 g
Besin değerleri · 1 porsiyon
Malzemeler
- 150g kinoa
- 100g tofu
- 50g ıspanak
- 50g kiraz domates
- 30ml zeytinyağı
- 1 tatlı kaşığı tuz
- 1 tatlı kaşığı karabiber
- 1 tatlı kaşığı kimyon
Adım adım hazırlanışı
Kinoayı haşlayın.
Tofuyu küp küp kesip kızartın.
Ispanak ve domatesleri ekleyin.
Zeytinyağı, tuz ve baharatları katın.
Karıştırarak servis yapın.
Bunlar da ilginizi çekebilir
30 dk
Tavuk ve Kinoa Enerji Kasesi
Lezzetli ve dengeli bir öğün için tavuk ve kinoa karışımınızı hazırlayın.
- Kalori
- 530
- Protein
- 36 g
- Karbonhidrat
- 52 g
- Yağ
- 18 g
30 dk
Nefis Tavuklu Kinoa Salatası
Protein dolu, besleyici ve lezzetli bir salata tarifi. Kilo kaybını destekleyerek sağlıklı bir öğle arası geçirmenizi sağlar.
- Kalori
- 500
- Protein
- 36 g
- Karbonhidrat
- 40 g
- Yağ
- 16 g
30 dk
Kinoa ile Sesli Tavuk Tabakası
Bu sağlıklı tarif, kinoa ve tavuk ile zengin bir öğün sunar. Protein açısından zengin, enerji verici ve lezzetli!
- Kalori
- 550
- Protein
- 30 g
- Karbonhidrat
- 60 g
- Yağ
- 14 g
30 dk
Tavuklu Kinoa Salata
Sağlıklı malzemelerle zenginleştirilmiş lezzetli bir quinoa salatası.
- Kalori
- 480
- Protein
- 35 g
- Karbonhidrat
- 45 g
- Yağ
- 15 g
20 dk
Lezzetli Tavuklu Kinoa Salatası
Bu sağlıklı ve lezzetli tavuklu kinoa salatası, protein ve lif açısından zengin bir öğün sunar.
- Kalori
- 580
- Protein
- 40 g
- Karbonhidrat
- 55 g
- Yağ
- 18 g
20 dk
Kanyaşlı Tavuk ve Kinoa Karışımı
Sağlıklı ve lezzetli bir kinoa tabakası! Hem kolay hem de besleyici.
- Kalori
- 530
- Protein
- 30 g
- Karbonhidrat
- 56 g
- Yağ
- 18 g
Tarifinize eşlik edecek rehberler
Glutensiz Beslenme Nedir, Kimler İçin Gerekli ve Nasıl Uygulanır?
Akşam Yemeği Kilo Aldırır mı? Saat, Porsiyon ve İçerik Stratejileri
