Tavuk ve Kinoa Enerji Kasesi
Lezzetli ve dengeli bir öğün için tavuk ve kinoa karışımınızı hazırlayın.
- Kalori
- 530 kcal
- Protein
- 36 g
- Karbonhidrat
- 52 g
- Yağ
- 18 g
Besin değerleri · 1 porsiyon
Malzemeler
- 200 g tavuk göğsü
- 100 g kinoa
- 50 g brokoli
- 50 g biber
- 30 g zeytinyağı
- 10 g tuz
- 5 g karabiber
Adım adım hazırlanışı
Tavuk göğsünü doğrayın ve zeytinyağı, tuz ve karabiber ile marine edin.
Kinoayı, paketteki talimatlara göre pişirin.
Brokoli ve biberi buharda pişirin veya haşlayın.
Marine edilmiş tavuk göğsünü tavada pişirin.
Pişen tavuk ve sebzeleri kinoanın üzerine yerleştirin.
Bunlar da ilginizi çekebilir
30 dk
Kinoa ile Sesli Tavuk Tabakası
Bu sağlıklı tarif, kinoa ve tavuk ile zengin bir öğün sunar. Protein açısından zengin, enerji verici ve lezzetli!
- Kalori
- 550
- Protein
- 30 g
- Karbonhidrat
- 60 g
- Yağ
- 14 g
20 dk
Lezzetli Tavuklu Kinoa Salatası
Bu sağlıklı ve lezzetli tavuklu kinoa salatası, protein ve lif açısından zengin bir öğün sunar.
- Kalori
- 580
- Protein
- 40 g
- Karbonhidrat
- 55 g
- Yağ
- 18 g
30 dk
Nefis Tavuklu Kinoa Salatası
Protein dolu, besleyici ve lezzetli bir salata tarifi. Kilo kaybını destekleyerek sağlıklı bir öğle arası geçirmenizi sağlar.
- Kalori
- 500
- Protein
- 36 g
- Karbonhidrat
- 40 g
- Yağ
- 16 g
30 dk
Tavuklu Kinoa Salata
Sağlıklı malzemelerle zenginleştirilmiş lezzetli bir quinoa salatası.
- Kalori
- 480
- Protein
- 35 g
- Karbonhidrat
- 45 g
- Yağ
- 15 g
20 dk
Saman Dolu Kinoa ve Baharatlı Tofu Kasası
Protein dolu bir kase ile sağlıklı beslenin.
- Kalori
- 580
- Protein
- 42 g
- Karbonhidrat
- 50 g
- Yağ
- 18 g
25 dk
Nefis Sebzeli Kinoa ve Tavuk Karışımı
Besleyici ve dengeli bir öğle yemeği için ideal bir tarif.
- Kalori
- 650
- Protein
- 50 g
- Karbonhidrat
- 70 g
- Yağ
- 20 g
Tarifinize eşlik edecek rehberler
Glutensiz Beslenme Nedir, Kimler İçin Gerekli ve Nasıl Uygulanır?
Akşam Yemeği Kilo Aldırır mı? Saat, Porsiyon ve İçerik Stratejileri
