Öğle Yemeği Performans

Baharatlı Tavuk ve Kinoa Öğünü

Protein dolu, sağlıklı ve dengeli bir öğün.

30 dakika Orta zorluk
Baharatlı Tavuk ve Kinoa Öğünü
Kalori
510 kcal
Protein
36 g
Karbonhidrat
58 g
Yağ
16 g

Besin değerleri · 1 porsiyon

Bu tarifi paylaş
fFacebook XX WWhatsApp
Hazırlık

Malzemeler

  • 200 g tavuk göğsü
  • 100 g kinoa
  • 1 adet kırmızı biber
  • 1 adet yeşil biber
  • 50 g brokoli
  • 30 g zeytinyağı
  • 1 tatlı kaşığı tuz
  • 1 tatlı kaşığı karabiber
  • 1 tatlı kaşığı pul biber
Yapılışı

Adım adım hazırlanışı

  1. Tavuğu küp küp doğrayın, biberleri ve brokoliyi doğrayın.

  2. Zeytinyağını tavada ısıtın ve tavukları ekleyin, pişene kadar kavurun.

  3. Biberleri ve brokoliyi ekleyin, birkaç dakika daha soteleyin.

  4. Ayrı bir tencerede kinoayı pişirin.

  5. Pişen kinoayı tavuk karışımına ekleyin ve iyice karıştırın.

  6. Tuz, karabiber ve pul biber ile tatlandırın.

Motiva Kitchen
Tüm tarifleri görüntüle
Zengin Kinoa ve Tavuk Salatası 30 dk
Öğle Yemeği Performans

Zengin Kinoa ve Tavuk Salatası

Zengin besin değerine sahip bu salata, performans hedefleri için mükemmel bir seçenektir.

Kalori
525
Protein
30 g
Karbonhidrat
60 g
Yağ
18 g
Zengin Besinli Tavuklu Kinoa Kasesi 30 dk
Öğle Yemeği Performans

Zengin Besinli Tavuklu Kinoa Kasesi

Protein ve lif dolu bu kase, sağlıklı bir öğle yemeği için mükemmel bir seçenektir.

Kalori
520
Protein
36 g
Karbonhidrat
58 g
Yağ
18 g
Baharatlı Tavuk ve Quinoa Kasesi 30 dk
Öğle Yemeği Performans

Baharatlı Tavuk ve Quinoa Kasesi

Yüksek protein ve besin değeriyle dolu bu kase, sağlıklı bir öğle yemeği seçeneği sunar.

Kalori
520
Protein
42 g
Karbonhidrat
48 g
Yağ
17 g
Motiva Journal