Zengin Proteinli Kinoa Kahvaltısı
Kahvaltınızı zenginleştirin, yüksek proteinli ve besleyici bir başlangıç yapın.
- Kalori
- 450 kcal
- Protein
- 38 g
- Karbonhidrat
- 45 g
- Yağ
- 14 g
Besin değerleri · 1 porsiyon
Malzemeler
- 100 g kinoa
- 200 ml su
- 50 g yoğurt
- 30 g ceviz
- 50 g taze meyve
- 5 g bal
Adım adım hazırlanışı
Kinoayı iyice yıkayın ve su ile birlikte tencereye alın.
Kaynamaya başladıktan sonra 10-15 dakika pişirin.
Kinoayı ocaktan alın, dinlenmeye bırakın ve çatal ile kabartın.
Bir kasede yoğurt, taze meyve, ceviz ve bal ile karıştırın.
Kinoayı servis tabağına alın ve üstüne karışımı ekleyerek servis edin.
Bunlar da ilginizi çekebilir
10 dk
Zengin Lifli Yoğurtlu Yulaf Kasesi
Bu besleyici yoğurtlu yulaf kasesi, yüksek protein ve lif içeriğiyle kahvaltıda enerji verir ve uzun süre tok tutar.
- Kalori
- 580
- Protein
- 33 g
- Karbonhidrat
- 58 g
- Yağ
- 18 g
15 dk
Protein Dolu Kinoa ve Yoğurt Kahvaltısı
Lezzetli ve besleyici bir başlangıç için yüksek proteinli kinoa ve yoğurt karışımı.
- Kalori
- 450
- Protein
- 34 g
- Karbonhidrat
- 45 g
- Yağ
- 15 g
10 dk
Yüksek Proteinli Muz ve Fındık Yulaf Kasesi
Besleyici ve doyurucu bu yulaf kasesi, sabahları enerjinizi artırmak için mükemmeldir.
- Kalori
- 600
- Protein
- 32 g
- Karbonhidrat
- 76 g
- Yağ
- 19 g
15 dk
Yüksek Proteinli Quinoa ve Yumurta Kasesi
Yüksek proteinli ve besleyici bir kahvaltı kasesi ile güne enerjik başlayın.
- Kalori
- 550
- Protein
- 35 g
- Karbonhidrat
- 58 g
- Yağ
- 16 g
15 dk
Lifli Yüksek Proteinli Kahvaltı Kasesi
Enerji verici ve besleyici bir kahvaltı seçeneği.
- Kalori
- 550
- Protein
- 40 g
- Karbonhidrat
- 60 g
- Yağ
- 15 g
10 dk
Fındıklı Yulaf ve Yumurta Karışımı
Protein dolu bu kolay kahvaltı tarifi, güne enerjik başlamanıza yardımcı olacak.
- Kalori
- 500
- Protein
- 34 g
- Karbonhidrat
- 50 g
- Yağ
- 17 g
Tarifinize eşlik edecek rehberler
Glutensiz Beslenme Nedir, Kimler İçin Gerekli ve Nasıl Uygulanır?
Akşam Yemeği Kilo Aldırır mı? Saat, Porsiyon ve İçerik Stratejileri
