Yüksek Proteinli Muz ve Fındık Yulaf Kasesi
Besleyici ve doyurucu bu yulaf kasesi, sabahları enerjinizi artırmak için mükemmeldir.
- Kalori
- 600 kcal
- Protein
- 32 g
- Karbonhidrat
- 76 g
- Yağ
- 19 g
Besin değerleri · 1 porsiyon
Malzemeler
- 100 gr yulaf ezmesi
- 25 gr badem
- 1 adet muz
- 250 ml süt
- 10 gr chia tohumu
- 1 tatlı kaşığı bal
Adım adım hazırlanışı
Yulaf ezmesini sütle karıştırın ve bir tencereye alın.
Karışımı kaynatın, ardından kısık ateşte 5 dakika pişirin.
Küçük bir kapta chia tohumları ve balı karıştırın.
Pişen yulafın üzerine karışımı ekleyin.
Muzu dilimleyip üzerine ekleyin ve bademle süsleyin.
Bunlar da ilginizi çekebilir
10 dk
Zengin Lifli Yoğurtlu Yulaf Kasesi
Bu besleyici yoğurtlu yulaf kasesi, yüksek protein ve lif içeriğiyle kahvaltıda enerji verir ve uzun süre tok tutar.
- Kalori
- 580
- Protein
- 33 g
- Karbonhidrat
- 58 g
- Yağ
- 18 g
15 dk
Yüksek Proteinli Quinoa ve Yumurta Kasesi
Yüksek proteinli ve besleyici bir kahvaltı kasesi ile güne enerjik başlayın.
- Kalori
- 550
- Protein
- 35 g
- Karbonhidrat
- 58 g
- Yağ
- 16 g
15 dk
Protein Dolu Kinoa ve Yoğurt Kahvaltısı
Lezzetli ve besleyici bir başlangıç için yüksek proteinli kinoa ve yoğurt karışımı.
- Kalori
- 450
- Protein
- 34 g
- Karbonhidrat
- 45 g
- Yağ
- 15 g
15 dk
Lifli Yüksek Proteinli Kahvaltı Kasesi
Enerji verici ve besleyici bir kahvaltı seçeneği.
- Kalori
- 550
- Protein
- 40 g
- Karbonhidrat
- 60 g
- Yağ
- 15 g
15 dk
Zengin Proteinli Kinoa Kahvaltısı
Kahvaltınızı zenginleştirin, yüksek proteinli ve besleyici bir başlangıç yapın.
- Kalori
- 450
- Protein
- 38 g
- Karbonhidrat
- 45 g
- Yağ
- 14 g
10 dk
Fındıklı Yulaf ve Yumurta Karışımı
Protein dolu bu kolay kahvaltı tarifi, güne enerjik başlamanıza yardımcı olacak.
- Kalori
- 500
- Protein
- 34 g
- Karbonhidrat
- 50 g
- Yağ
- 17 g
Tarifinize eşlik edecek rehberler
Glutensiz Beslenme Nedir, Kimler İçin Gerekli ve Nasıl Uygulanır?
Akşam Yemeği Kilo Aldırır mı? Saat, Porsiyon ve İçerik Stratejileri
