Zengin Proteinli Avokado ve Yulaf Kasesi
Dengeli ve zengin protein içeren sağlıklı bir kahvaltı için harika bir seçenek.
- Kalori
- 530 kcal
- Protein
- 36 g
- Karbonhidrat
- 50 g
- Yağ
- 18 g
Besin değerleri · 1 porsiyon
Malzemeler
- 100g yulaf ezmesi
- 150ml süt
- 1 adet avokado
- 20g ceviz
- 1 yemek kaşığı bal
- 1 tatlı kaşığı chia tohumu
Adım adım hazırlanışı
Yulafı süt ile bir tencerede kaynatın.
Kaynadıktan sonra altını kısın ve 5 dakika pişirin.
Bir kasede yulafı alın, üzerine dilimlenmiş avokadoyu yerleştirin.
Cevizleri ekleyin ve bal ile chia tohumlarını serpiştirin.
İyice karıştırın ve servis edin.
Bunlar da ilginizi çekebilir
10 dk
Fındıklı Yulaf ve Yumurta Karışımı
Protein dolu bu kolay kahvaltı tarifi, güne enerjik başlamanıza yardımcı olacak.
- Kalori
- 500
- Protein
- 34 g
- Karbonhidrat
- 50 g
- Yağ
- 17 g
10 dk
Yüksek Proteinli Muz ve Fındık Yulaf Kasesi
Besleyici ve doyurucu bu yulaf kasesi, sabahları enerjinizi artırmak için mükemmeldir.
- Kalori
- 600
- Protein
- 32 g
- Karbonhidrat
- 76 g
- Yağ
- 19 g
10 dk
Zengin Lifli Yoğurtlu Yulaf Kasesi
Bu besleyici yoğurtlu yulaf kasesi, yüksek protein ve lif içeriğiyle kahvaltıda enerji verir ve uzun süre tok tutar.
- Kalori
- 580
- Protein
- 33 g
- Karbonhidrat
- 58 g
- Yağ
- 18 g
10 dk
Yüksek Proteinli Çilekli Yulaf Kasesi
Besleyici ve doyurucu bir kahvaltı seçeneği.
- Kalori
- 520
- Protein
- 32 g
- Karbonhidrat
- 62 g
- Yağ
- 15 g
15 dk
Yüksek Proteinli Quinoa ve Yumurta Kasesi
Yüksek proteinli ve besleyici bir kahvaltı kasesi ile güne enerjik başlayın.
- Kalori
- 550
- Protein
- 35 g
- Karbonhidrat
- 58 g
- Yağ
- 16 g
15 dk
Protein Dolu Kinoa ve Yoğurt Kahvaltısı
Lezzetli ve besleyici bir başlangıç için yüksek proteinli kinoa ve yoğurt karışımı.
- Kalori
- 450
- Protein
- 34 g
- Karbonhidrat
- 45 g
- Yağ
- 15 g
Tarifinize eşlik edecek rehberler
Glutensiz Beslenme Nedir, Kimler İçin Gerekli ve Nasıl Uygulanır?
Akşam Yemeği Kilo Aldırır mı? Saat, Porsiyon ve İçerik Stratejileri
