Fındıklı Yulaf ve Yumurta Karışımı
Protein dolu bu kolay kahvaltı tarifi, güne enerjik başlamanıza yardımcı olacak.
- Kalori
- 500 kcal
- Protein
- 34 g
- Karbonhidrat
- 50 g
- Yağ
- 17 g
Besin değerleri · 1 porsiyon
Malzemeler
- 100 g yulaf
- 30 g ceviz
- 2 adet yumurta
- 200 ml süt
- 1 tatlı kaşığı tarçın
- 5 g bal
Adım adım hazırlanışı
Yulaf ve sütü bir kapta karıştırıp 5 dakika bekletin.
Yumurtaları çırpın ve tavada pişirin.
Yulaf karışımını bir kaseye alın ve üzerine çırpılmış yumurtayı ekleyin.
Ceviz, tarçın ve balı ekleyerek karıştırın.
Bunlar da ilginizi çekebilir
10 dk
Yüksek Proteinli Muz ve Fındık Yulaf Kasesi
Besleyici ve doyurucu bu yulaf kasesi, sabahları enerjinizi artırmak için mükemmeldir.
- Kalori
- 600
- Protein
- 32 g
- Karbonhidrat
- 76 g
- Yağ
- 19 g
10 dk
Zengin Lifli Yoğurtlu Yulaf Kasesi
Bu besleyici yoğurtlu yulaf kasesi, yüksek protein ve lif içeriğiyle kahvaltıda enerji verir ve uzun süre tok tutar.
- Kalori
- 580
- Protein
- 33 g
- Karbonhidrat
- 58 g
- Yağ
- 18 g
10 dk
Yüksek Proteinli Çilekli Yulaf Kasesi
Besleyici ve doyurucu bir kahvaltı seçeneği.
- Kalori
- 520
- Protein
- 32 g
- Karbonhidrat
- 62 g
- Yağ
- 15 g
15 dk
Yüksek Proteinli Quinoa ve Yumurta Kasesi
Yüksek proteinli ve besleyici bir kahvaltı kasesi ile güne enerjik başlayın.
- Kalori
- 550
- Protein
- 35 g
- Karbonhidrat
- 58 g
- Yağ
- 16 g
15 dk
Protein Dolu Kinoa ve Yoğurt Kahvaltısı
Lezzetli ve besleyici bir başlangıç için yüksek proteinli kinoa ve yoğurt karışımı.
- Kalori
- 450
- Protein
- 34 g
- Karbonhidrat
- 45 g
- Yağ
- 15 g
15 dk
Zengin Proteinli Avokado ve Yulaf Kasesi
Dengeli ve zengin protein içeren sağlıklı bir kahvaltı için harika bir seçenek.
- Kalori
- 530
- Protein
- 36 g
- Karbonhidrat
- 50 g
- Yağ
- 18 g
Tarifinize eşlik edecek rehberler
Glutensiz Beslenme Nedir, Kimler İçin Gerekli ve Nasıl Uygulanır?
Akşam Yemeği Kilo Aldırır mı? Saat, Porsiyon ve İçerik Stratejileri
