Akşam Yemeği Denge

Baharatlı Tavuk ve Quinoa Karışımı

Besleyici ve doyurucu bir akşam yemeği tarifi.

30 dakika Orta zorluk
Baharatlı Tavuk ve Quinoa Karışımı
Kalori
680 kcal
Protein
40 g
Karbonhidrat
70 g
Yağ
20 g

Besin değerleri · 1 porsiyon

Bu tarifi paylaş
fFacebook XX WWhatsApp
Hazırlık

Malzemeler

  • 200 g tavuk göğsü
  • 100 g quinoa
  • 1 adet orta boy soğan
  • 2 diş sarımsak
  • 1 adet kırmızı biber
  • 1 çay kaşığı kimyon
  • 1 çay kaşığı pul biber
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 250 ml sebze suyu
  • tuz
  • karabiber
Yapılışı

Adım adım hazırlanışı

  1. Tavuk göğsünü küçük parçalar halinde doğrayın.

  2. Soğanı ve sarımsakları doğrayın, biberi küp kesin.

  3. Zeytinyağını tavada kızdırın, soğan ve sarımsağı ekleyin, pembeleşene kadar soteleyin.

  4. Tavuk parçalarını ekleyin ve pişene kadar kavurun.

  5. Kırmızı biber ve baharatları ekleyin, karıştırın.

  6. Quinoa ve sebze suyunu ekleyin, kaynamaya bırakın.

  7. Kısık ateşte quinoa pişene kadar (15 dk) pişirin.

  8. Servis yapmadan önce tuz ve karabiberle tatlandırın.

Motiva Kitchen
Tüm tarifleri görüntüle
Sarımsağlı Tavuk ve Renkli Sebzeler Tabağı 30 dk
Akşam Yemeği Denge

Sarımsağlı Tavuk ve Renkli Sebzeler Tabağı

Sağlıklı, lezzetli ve doyurucu bir akşam yemeği için ideal bir tarif. Renkli sebzelerle zenginleştirilmiş tavuk, hem gözünüzü hem de karnınızı doyuracak.

Kalori
670
Protein
45 g
Karbonhidrat
70 g
Yağ
25 g
Limonlu Tavuk ve Sebzeli Kase 30 dk
Akşam Yemeği Kas Kazanımı

Limonlu Tavuk ve Sebzeli Kase

Bu lezzetli ve sağlıklı yemek, kas kazanımına yardımcı olacak dengeli bir öğün sunar.

Kalori
450
Protein
35 g
Karbonhidrat
45 g
Yağ
14 g
Motiva Journal