Kahvaltı Kas Kazanımı

Besleyici Quinoa ve Ispanak Kasesi

Enerji dolu bir kahvaltı için kinoayı ıspanak ve yoğurt ile birleştirin.

10 dakika Orta zorluk
Besleyici Quinoa ve Ispanak Kasesi
Kalori
350 kcal
Protein
32 g
Karbonhidrat
45 g
Yağ
10 g

Besin değerleri · 1 porsiyon

Bu tarifi paylaş
fFacebook XX WWhatsApp
Hazırlık

Malzemeler

  • 100g kinoa
  • 50g ıspanak
  • 150g yoğurt
  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • 10g zeytinyağı
  • bir tutam tuz
Yapılışı

Adım adım hazırlanışı

  1. Kinoayı durulayıp 15 dakika haşlayın.

  2. Ispanakları birkaç dakika buharda pişirin.

  3. Haşlanmış yumurtayı doğrayın.

  4. Tüm malzemeleri bir kasede karıştırın.

  5. Üzerine zeytinyağı ve tuzu ekleyin.

Motiva Kitchen
Tüm tarifleri görüntüle
Motiva Journal