Yüksek Proteinli Kinoa ve Yoğurt Karışımı
Bu enerji verici karışım, antrenman öncesi mükemmel bir tercihdir.
- Kalori
- 350 kcal
- Protein
- 32 g
- Karbonhidrat
- 45 g
- Yağ
- 11 g
Besin değerleri · 1 porsiyon
Malzemeler
- 100 gram kinoa
- 150 gram yoğurt
- 30 gram badem
- 100 gram ahududu
- 1 yemek kaşığı bal
Adım adım hazırlanışı
Kinoayı haşlayın ve süzün.
Yoğurdu bir kaseye aktarın.
Haşlanmış kinoayı yoğurdun üzerine ekleyin.
İnce doğranmış badem, ahududu ve balı ekleyin.
İyice karıştırın ve servis yapın.
Bunlar da ilginizi çekebilir
10 dk
Yüksek Proteinli Yulaf ve Kuru Meyveli Karışım
Enerji artışı için ideal, protein dolu bir ön hazırlık atıştırmalığı.
- Kalori
- 350
- Protein
- 32 g
- Karbonhidrat
- 45 g
- Yağ
- 10 g
15 dk
Protein Dolu Yulaflı Alternatif
Enerji artırıcı ve protein kaynağı, pre-workout için harika bir seçenek.
- Kalori
- 360
- Protein
- 32 g
- Karbonhidrat
- 50 g
- Yağ
- 10 g
15 dk
Fıstık Ezmeli Muz ve Kinoa Enerji Topları
Enerji dolu bir atıştırmalık ile antrenman öncesi motivasyonu artırın.
- Kalori
- 400
- Protein
- 30 g
- Karbonhidrat
- 50 g
- Yağ
- 12 g
10 dk
Yüksek Proteinli Muz & Yulaf Enerji Topları
Bu enerji topları, antrenman öncesi harika bir besin kaynağıdır. Yüksek protein içeriği ile kasların güçlenmesine yardımcı olur.
- Kalori
- 352
- Protein
- 32 g
- Karbonhidrat
- 47 g
- Yağ
- 6 g
10 dk
Yüksek Proteinli Muzlu Enerji Smoothie
Enerji verme kapasitesine sahip, protein zengini ve lezzetli bir smoothie ile antrenman öncesi performansınızı artırın.
- Kalori
- 360
- Protein
- 32 g
- Karbonhidrat
- 50 g
- Yağ
- 10 g
15 dk
Yüksek Proteinli Yulaf ve Muz Karışımı
Kas kazanımını destekleyen enerji dolu bir karışım. Pre-workout olarak mükemmel!
- Kalori
- 320
- Protein
- 33 g
- Karbonhidrat
- 44 g
- Yağ
- 8 g
Tarifinize eşlik edecek rehberler
Glutensiz Beslenme Nedir, Kimler İçin Gerekli ve Nasıl Uygulanır?
Akşam Yemeği Kilo Aldırır mı? Saat, Porsiyon ve İçerik Stratejileri
