Fıstık Ezmeli Muz ve Kinoa Enerji Topları
Enerji dolu bir atıştırmalık ile antrenman öncesi motivasyonu artırın.
- Kalori
- 400 kcal
- Protein
- 30 g
- Karbonhidrat
- 50 g
- Yağ
- 12 g
Besin değerleri · 1 porsiyon
Malzemeler
- 100 gram kinoa
- 1 adet muz
- 50 gram fıstık ezmesi
- 30 gram bal
- 30 gram yulaf
- bir tutam tuz
Adım adım hazırlanışı
Kinoayı haşlayın ve suyunu süzün.
Muzu ezip karıştırma kabına alın.
Fıstık ezmesini, balı, yulafı ve tuzu ekleyin.
Haşlanmış kinoayı karışıma ilave edin ve iyice karıştırın.
Karışımdan küçük toplar yapın ve buzdolabında 30 dakika bekletin.
Bunlar da ilginizi çekebilir
15 dk
Protein Dolu Yulaflı Alternatif
Enerji artırıcı ve protein kaynağı, pre-workout için harika bir seçenek.
- Kalori
- 360
- Protein
- 32 g
- Karbonhidrat
- 50 g
- Yağ
- 10 g
10 dk
Yüksek Proteinli Muzlu Enerji Smoothie
Enerji verme kapasitesine sahip, protein zengini ve lezzetli bir smoothie ile antrenman öncesi performansınızı artırın.
- Kalori
- 360
- Protein
- 32 g
- Karbonhidrat
- 50 g
- Yağ
- 10 g
10 dk
Yüksek Proteinli Yulaf ve Kuru Meyveli Karışım
Enerji artışı için ideal, protein dolu bir ön hazırlık atıştırmalığı.
- Kalori
- 350
- Protein
- 32 g
- Karbonhidrat
- 45 g
- Yağ
- 10 g
15 dk
Yüksek Proteinli Kinoa ve Yoğurt Karışımı
Bu enerji verici karışım, antrenman öncesi mükemmel bir tercihdir.
- Kalori
- 350
- Protein
- 32 g
- Karbonhidrat
- 45 g
- Yağ
- 11 g
10 dk
Yüksek Proteinli Muz & Yulaf Enerji Topları
Bu enerji topları, antrenman öncesi harika bir besin kaynağıdır. Yüksek protein içeriği ile kasların güçlenmesine yardımcı olur.
- Kalori
- 352
- Protein
- 32 g
- Karbonhidrat
- 47 g
- Yağ
- 6 g
10 dk
Zengin Lifli Yulaf ve Muz Smoothie
Eğlenceli ve besleyici bir ön çalışma smoothie tarifiyle enerjinizi artırın!
- Kalori
- 450
- Protein
- 33 g
- Karbonhidrat
- 50 g
- Yağ
- 12 g
Tarifinize eşlik edecek rehberler
Glutensiz Beslenme Nedir, Kimler İçin Gerekli ve Nasıl Uygulanır?
Akşam Yemeği Kilo Aldırır mı? Saat, Porsiyon ve İçerik Stratejileri
